26 мая – «Наклон. Стержень практики» На семинаре будем практиковать наклоны вперёд с учётом техники безопасности. Как сложиться, чтобы не травмировать спину, не развалить позвоночник, не перетянуть поясницу? Об этом, а также о смежной теме терапии тазобедренных суставов расскажет Стас Волохвянский.
23 июня – «Йога. Без слов» Практика Татьяны Мещеряковой Тишина и внешнее безмолвие. Инструктор ведёт практику телом и образом. Всё самое важное раскрывается изнутри. Работает только то, что важно каждому практикующему – без внешнего направления. Это йога без слов. С Татьяной Мещеряковой.
16 июня – «Йогатерапия. Перспектива». Глеб Кочетов Что такое остеохондроз, протрузия, грыжа дисков? Отчего эти недуги с нами случаются? Как работать с позвоночником при наличии каких-либо заболеваний? Об этом расскажет Глеб Кочетов, йога-практик с многолетним опытом и сильными, глубокими знаниями, практикующий остеопат, массажист.
9 июня – «Унисон. Йога в паре». Ана Шейн Чувственно. Тактильно. Мягко. Ана Шейн вновь приглашает провести незабываемую и ощутимо полезную практику в парах. Получить опыт чувствования себя, своего тела, его покорной гибкости в доверии партнёру.
3-23 июня – Йога-марафон в ЙогаДОМе Быстро. Уверенно. Рано. Именно так мы предлагаем вам начинать практику йоги и каждый предстоящий июньский день. Лето – идеальное время попрощаться с рутиной будних дней. Это прекрасная пора для начала всего нового. А йога – это баланс работы с телом, чувствами и умом. Йога – полезно всем!
2 июня – Осознавание. Теория и практика На завершающим семинаре, мы узнаем, как влияют психотехники и физические тренировки на развитие человека, познакомимся с гештальт-терапией. Цель – увеличение способностей чувствования и анализа окружающего пространства, высвобождение напряжений от накопившихся нереализованных желаний.
19 мая – Тренировка эмоциональной компетенции
«Йога. Три ракурса». Дмитрий Серебровский На втором семинаре цикла, будем осознавать тело, как инструмент взаимодействия с миром, и узнаем о техниках осознавания неконтролируемых напряжений и научимся управлять ими. Также, Дима даст введение в психосоматику и телесно-ориентированную терапию с точки зрения йога-практики.
Практика Аштанга-виньяса йога! Теперь каждую среду и субботу Глеб Кочетов, опытный йога-практик и талантливый преподаватель, проводит в нашем клубе Аштанга-виньяса йогу первой серии. Для начинающих! Эта огненная серия способствует очищению организма, тренировке выносливости и силы, растягиванию задней поверхности тела, сжиганию излишней капхи.
С 12 мая – «Йога.Три ракурса»
Цикл семинаров с Димой Серебровским Мастер Хатха-йоги, автор собственных методик, практикующий психолог, знаток телесных практик Дима Серебровский проводит в «ЙогаДОМе» цикл семинаров. На собственном опыте Дима предлагает изучить взаимное влияние йоги и психологии, обрести эмоциональную компетенцию и познать теорию осознавания. Цикл 1й: Эволюция йоги. Взгляд психолога.
11 мая: Танец «Мандала». Ты – Женщина! В суете современного мира женщина иногда забывает, что она Женщина. Эта забывчивость непростительна именно потому, что знание своей женской сути определяет нас каждую минуту. Наталья Рахманова приглашает вас на сакральную практику танцем «Мандала».
Тантра-медитация: всё – энергия! На днях в «ЙогаДОМе» прошёл необычный семинар по тантра-медитации «Поток пустоты». Его провела Ma Deva Ekanta, опытный практик медитаций, автор и ведущая собственных программ личностного роста. О том, как это было, рассказывают ведущая и участники.
10 мая – Tribal Fusion. Мастер-класс с Motolana La Прекрасный йога-тичер, сексуальная, наполненная Шакти женщина, в совершенстве, просто космически, владеющая своим телом. Мы готовы предложить вам очередной глубокий нырок в область познания возможностей тела. Это красота, здоровье и безграничное самовыражение. Это женская йога. И это по силам нам всем!
Питание йогов: Дело в агни! Недавно в нашем кафе прошёл семинар Константина Хасина, доктора аюрведы, практикующего в России и Индии. Речь шла о питании йогов и мифов, связанных с этим вопросом. Своими впечатлениями делится наш инструктор Яна Вопичка.
Не МАЙся – заниМАЙся! В майские каникулы «ЙогаДОМ» будет открыт практически каждый день. Мы берём только два выходных – 1 и 9 мая. В остальное время вас ждёт глубокая и интересная практика с нашими (вашими!) инструкторами. В эти дни также пройдёт бесплатная встреча для начинающих «Азбука йоги»! Ведь каникулы – это прекрасный повод позаботиться о себе.
экспресс: адаптированные практики для людей, ведущих
активный образ жизни и занимающих активную профес-
сиональную позицию. Занятия настроят ум и тело на плодот-
ворную работу, научат расслабляться и снимать стресс.
17 причин заниматься йогой
Йога дисциплинирует. Регулярная практика йоги учит грамотно и эффективно распоряжаться временем, ценить время. Занятия приводят к внутренней дисциплине и порядку, что во многом облегчает жизнь, делая ее ровной и гармоничной.
Повышает уровень энергии. Йоги говорят, что уровень силы зависит от доступной в мышцах энергии. Занятия йогой во многом акцентируют работу с праной (жизненной силой), отчего значительно поднимается уровень энергии в организме. Практика способствует ее плавному и беспрепятственному течению, повышая жизненный тонус.
Йога повышает иммунитет. Работающая иммунная система – залог крепкого здоровья. Поскольку йога имеет комплексный подход ко всем органам и системам организма, занятия, так или иначе, укрепляют иммунитет.
Помогает расстаться с вредными привычками. Многие инструкторы йоги отмечают, что у тех, кто доверяет практике, относится к ней с уважением и пониманием, уходят вредные привычки – от курения и алкоголя до сплетен и критики. Гармонизируется психо-эмоциональное состояние, балансируется питание, улучшается качество жизни в целом.
Снимает напряжение и стресс. Йога учит избавляться от зажимов в теле, правильно и качественно расслабляться. Практика помогает освободить разум от пустых мыслей, оставить ненужные эмоции. Со временем эти навыки переходят «с коврика» в повседневную жизнь, спасают от стресса и его последствий.
Йога улучшает качество сна. Хороший сон имеет огромное значение для сохранения энергии, активного, здорового образа жизни. А бессонницы и прерывистый сон вызывают преждевременное старение организма. При регулярных занятиях йогой вы станете спать меньше и лучше, избавитесь от бессонницы.
Быстрый прогресс. Регулярные занятия йогой довольно быстро дают ощутить их положительный эффект. С каждым занятием вы будете открывать все новые возможности своего тела, растяжка будет глубже, руки сильнее. В течение первых шести месяцев регулярных занятий вы сможете выполнять асаны, которые до этого казались катастрофически сложными. И этому совершенству нет предела!
Формирует и укрепляет осанку. Красивая осанка – этоуверенность и здоровье. Даже после одного занятия йогой вы почувствуете, что ваши плечи расправились, а спина выпрямилась. Регулярная практика сделает это состояние тела хорошей и красивой привычкой, которую отметят окружающие.
Формирует мышечный корсет. Мышечный корсет отвечает за правильное формирование скелета, защищает и удерживает внутренние органы в их естественном положении. Йога прорабатывает и приводит в тонус все мышцы тела, учит чувствовать свое тело, жить и двигаться в гармонии с собой!
Корректирует фигуру. Все, кто регулярно и честно занимается йогой, имеет подтянутые формы и сильное тело. Этому способствует правильная диета, определенный подход к занятиям (за два-три часа до занятия йогой, а также хотя бы в течение 40 минут после практики не рекомендуется есть) и йогическое дыхание.
Избавляет от болей в спине и суставах. Если вы испытываете дискомфорт или имеете проблемы в области опорно-двигательного аппарата, то вам очень рекомендованы занятия йогатерапией. Медицинские исследования показали, что регулярная мягкая практика, которая применяется в этих группах, эффективно справляется с болезнями позвоночника, поясницы, суставов и многими другими недомоганиями.
Занятия йогой возможны в любом возрасте. Даже начать практиковать можно абсолютно в любом возрасте, не говоря о том, что продолжение практики в преклонных летах позволит вам продлить наслаждение жизнью. Занятия строятся таким образом, что их может посетить человек с любой физической подготовкой. Вы самостоятельно контролируете нагрузку – по ощущениям – чтобы организм не чувствовал дискомфорта.
Йога – отличный способ встретить единомышленников. Слово йога переводится как «связь», это очень многогранное понятие. И как ни странно, занятия йогой очень сближают. Поэтому если вам трудно найти новые знакомства, если вы ищите определенный круг общения – добро пожаловать в йогу.
Заниматься можно всей семьей. Йога – наука универсальная. Она подходит и молодым, и старым, и больным, и здоровым. На занятия можно приходить всей семьей – с детьми, бабушками и дедушками. Практика принесет пользу каждому в отдельности и укрепит семейные отношения.
Йога дарит здоровую старость. Йога – это холистичный путь к здоровью и гармонии. Регулярные занятия помогают восстановить память, улучшают концентрацию внимания, снимают хроническую усталость и напряжение в суставах, прибавляют энергии и жизненных сил.
Заниматься можно практически везде. По большому счету, единственный «инструмент», который потребуется на занятиях йогой – это ваше тело. Вам не придется прекращать практику в командировке или отпуске. Коврик для занятий, в крайнем случае, всегда можно заменить обычным.
В йоге нет конкуренции. Если вам не по душе дух соревнования, вы устали от конкуренции и хотите просто спокойно и плодотворно заниматься, йога – это ваш путь. На занятиях не нужно ни на кого равняться. Все упражнения выполняются в силу собственных возможностей, желания и усилия. Результат будет проявляться сам собой при честном подходе к практике.
