+7 (495) 740 4871
подписка на новости
схема проезда
семинары месяца
расписание занятий


     
       
 
ТОТЕМ: Страшно интересно!
Интервью с Анной Волик
Интервью с Анной Норовой
Йога. Анти-стресс!
Интервью с Настей Лисицыной
Интервью с Таней Мещеряковой
Кислород: теория или практика
Ошо-медитации: очень круто!
Йога для начинающих
Йога
Основные эффекты Йоги
Позвоночник: тянем-потянем
Дыхание в йоге – Пранаямы
Хатха Йога. Женская практика.
Йога во время беременности
Занятия для будущих мам
Йога для детей
Индийский классический танец
Спирулина
Мастера о Хатха-йоге
Медитация «Чидакаша дхарана»
Йога – Дорога к здоровью
Польза топлёного масла
Цигун
История йоги
Агни-Йога
Йога Айенгара
Йога прана
Кундалини-Йога
Пилатес-Йога
Сахаджа-Йога
Раджа-Йога
Тантра-Йога
Система YOGA 23
Голос и Ритм
Аштанга Виньяса йога
Звук как лекарство
Йога: как выбрать практику?
Йога для здоровья (40+)
Йога для беременных
Апнэа-йога
Цигун для женщин
Х. И. Хан. Мистицизм звука
С. Адвайта. Скрытая сила голоса
Чайная церемония


 

20 июля
YOGA FLOW
Вадим Попов


21 июля
АЗБУКА ЙОГИ
Бесплатно!

 

28 июля
INNER YOGA. WARRIOR
Работа в вариациях «Воина»


22 июля – 19 августа
«INNER YOGA» преподавательский курс

 

10 и 17 июля
ЙОГА С КОЛЕСОМ
Эквилибристика ума и тела


21 июля
ЙОГА-НИДРА
Практика глубокого расслабления

Йога для начинающих.



Курс хатха-йоги для начинающих «Введение в практику хатха-йоги. Что, Как и Зачем?» 
проводит ведущий инструктор «Йога-ДОМа» Мария Митрофанова (Шудха).



Описание курса йоги для начинающих
Курс состоит из 4-х занятий, включающих теоретические и практические части: философия йоги, дыхание, корректная и травмабезопасная отстройка асан, основы аюрведы, питания и очищения организма. Занятия проводятся регулярно, с периодичностью в две недели. Программа курса и время занятий во вторник с 20:30 по 22:30 и в воскресенье с 16:30 по 18:30.

В связи с ограниченным количеством мест рекомендуем предварительно зарегистрироваться у администратора по телефону: +7 (495) 740 48 71. 

Программа ознакомительного курса
Занятие первое:
Вторник 20:30 – 22:30 инструктор – Мария Митрофанова (Шудха)

1. Что такое йога? (теория)
- восемь ступеней йоги, принцип ха-тха
- коррекция образа жизни, режима дня, питания
- очищение организма
2. Основы аюрведы и её взаимосвязь с йогой (теория)
3. Основы дыхания - Полное Дыхание Йогов, Удджайи (теория и практика)
4. Отстройка Сурья Намаскар по элементам и синхоронизация движений с дыханием

Занятие второе:
Воскресенье 16:30 – 18:30 инструктор – Мария Митрофанова (Шудха)

1. Выполнение Сурья Намаскар в потоке
2. Отстройка базовых асан стоя
- Уттанасана, Уттхита Триконасана
- Уттхита Паршвоконасана
- Врикшасана
- Вирабхадрасаны
I, II, III

Занятие третье:
Вторник 20:30 – 22:30 инструктор – Мария Митрофанова (Шудха)

1. Выполнение Сурья Намаскар и некоторых базовых асан стоя в потоке
2. Отстройка базовых асан сидя
- Пашчимоттанасана
- Джану Ширшасана
- Упавиштха Конасана
3. Корректная работа с коленями
4. Работа с тазобедренными суставами («раскрытие» таза)

Занятие четвертое:
Воскресенье 16:30 – 18:30 инструктор – Мария Митрофанова (Шудха)

1. Капалабхати (теория и практика)
2. Мула и Уддияна бандхи (теория и практика), Наули (теория, методы освоения)
3. Сукшма и стхула- вьяямы в качестве подготовительных практик к работе с позвоночником
4. Отстройка корректной работы с позвоночником - вытяжение, скрутки, прогибы, компенсации
5. Отстройка перевернутых асан
6. Ответы на вопросы

 

Ваше здоровье – Наша забота

Если у вас какие-либо проблемы со здоровьем или присутствуют противопоказания, сообщите об этом до занятия. Инструктор всегда поможет подобрать для Вас именно те асаны, которые будут наиболее полезны для Вашего текущего состояния. К таким случаям относятся серьезные заболевания сердечно-сосудистой системы, заболевания позвоночника и суставов, недавно перенесенная операция, беременность. В некоторых случаях необходимо заниматься по специальным программам (группа для старшего возраста, мама-йога), которые будут более полезны, чем общая программа для начинающих, и могут принести значительное улучшение самочувствия.

   



 
© 2007-2019, «ЙогаДОМ»
Петровский пер. 1/30,   +7 (495) 740-4871