Йога для беременных
Йога для будущих мам по программе Sitaram (Великобритания) – это особая система практик для беременных женщин, основанная на классической йоге (работа с позами, дыхание, релаксация) и адаптированная к условиям беременности и родов. Она является первой практикой подобного рода в Великобритании и мире. Практика перинатальной йоги включает практики хатха-йоги, гармонично адаптированные для беременной женщины и для постнатального восстановления, наилучшим образом подобранные для подержания и укрепления тех систем организма, которым поддержка в этом периоде жизни необходима. Практики нада-йоги – йоги звука, эти практики приобретают удивительную значимость и эффективность в этот сокровенный для мамы и малыша период их жизни – помогают установить им контакт через звуки и вибрации, передающиеся от одного тела и сознания к другому, влияя на формирование и становление не только тела, но и личности малыша. Малыш очень любит слушать божественные звуки в своем уютном домике внутри мамы. Практики пранавьяям (дыхательных упражнений) развивают дыхательную мускулатуру будущей мамы, помогая ее дыхательной системе адаптироваться к новым задачам, которые ставит перед ней беременность, и способствует наилучшему обеспечению малыша таким необходимым для его наилучшего развития кислородом. Релаксационные практики успокаивают нервную систему и малыша и мамы, исцеляют, со-настраивают мамино сознание и сознание малыша, что способствует установлению хорошего контакта с ребенком после родов и наилучшему протеканию самих родов.
Йога – одна из лучших (и безвредных для будущего малыша) форм тренировки в течение беременности. Это также мягкий и безопасный способ сохранить тонус мышц, не перенапрягая их, предотвратить появление болей в спине, зарядиться энергией, успокоить ум и тело, подготовиться к непростому процессу родов и материнству. Будущие мамы получают практическую поддержку для подготовки к родам с акцентом на профилактику осложнений, а также прочную основу для мягкой адаптации к предстоящей родительской практике.
Цель нашей практики:
Стиль йоги в Sitaram – спокойный и безопасный для всех женщин, будь они новички в йоге или практики продвинутого уровня. Методика основывается на понимании эффективности йоги в применении к изменившейся физиологии женщины, последних научных исследованиях и обмене опытом акушеров всего мира.
На практике большое внимание уделяется личному общению: здесь вы можете поделиться тем, что вас беспокоит или, наоборот, радует. У нас нет жестко регламентированных последовательностей, мы идем от потребностей беременной женщины.
Занимаясь по программе йоги Sitaram Вы сможете:
-
сбалансировать гормональный фон;
-
облегчить протекание токсикоза;
-
избежать отеков и расширения вен на ногах;
-
предотвратить появление болей в спине;
-
ощутить радость счастливой беременности;
-
прибавить в весе только необходимые килограммы для нормального вынашивания ребенка;
-
зарядиться энергией, ощутить легкость движения и дыхания;
-
подготовиться к процессу родов и значительно снизить риск осложнений;
Мы поможем вам оставаться в хорошей форме, справляться с недомоганиями, испытывать множество позитивных эмоций во время перехода в материнство.
Занятия проводит сертифицированный специалист по перинатальной йоге Екатерина Токарева.
В занятия включены:
- работа с суставами;
- мягкая растяжка мышц;
- дыхательные упражнения;
- практика глубокого расслабления;
- динамические комплексы, улучшающие кровообращение.
Обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться в отсутствии каких-либо противопоказаний!
Расписание
