17-31 октября – Основы йоги! для начинающих
Асаны. Дыхание. Поток
Друзья начинающие! Приглашаем вас на спецкурс «Основы йоги». Это путь к наполненной смыслом практике. Будем изучать базовые асаны, дыхание, работу с концентрацией внимания. И – самое главное – вы получите то самое состояние йоги – наполненности, свежести, уверенности, благодатной перемены, неуловимой красоты. Как будто ничего не изменилось, но изменилось всё. Это именно то, что вам нужно знать и уметь для того, чтобы начать укреплять своё тело и сознание. Курс проводит инструктор йоги и йогатерапевт, исследовательница Раджа-йоги Вера Майорова.
«Основы йоги» – это практика в духе lifestyle. В ногу со временем. Практика асан, основы дыхания, правильная мотивация и погружение в поток. Вы увидите, как постепенно и размеренно продвигаться вперёд на пути йоги, чтобы достичь роста. После курса вы будете осознанно относиться к своему телу и практике, и сможете заниматься в любой группе, с любым преподавателем и самостоятельно дома.
«Я передам целостное понимание процесса, основную идею практики и её причинно-следственных связей, добавлю глубины для вашей мотивации. Мы будем поочередно обсуждать и выполнять каждую асану. Абсолютно все участники подвергнутся правкам с моей стороны и прочувствуют на себе «правильное» и «неправильное» выполнение асан», - обещает Вера.
На курсе «Основы йоги» начинается путь к гармонии сознания и тела, к жизни «сейчас». Это йога в современном прочтении – традиции, которые никто не отменял, в сочетании в духом современности, который отменить невозможно.
После его прохождения вы поймёте, что есть йога для вас, как ставить цели в йоге, как правильно выполнять асаны, держать баланс, дышать и что нужно делать, чтобы быть здоровым и замедлить процесс старения.
Результат этого курса – ваша уверенность в себе. Вы сможете практиковать на коврике, не травмируя физику, сможете применять основные дыхательные техники и способы концентрации, узнаете о том, как можно быстро и качественно расслабиться, не «разводиться» на эмоции, держать себя в тонусе и спокойствии.
Вас ждут пять занятий – 17, 20, 24, 27, 31 октября
по понедельникам и пятницам, 18:30-20:00
Вера Майорова – сертифицированный инструктор йоги и йогатерапевт (диплом студии Сергея Агапкина), автор курса о медитативных техниках, исследовательница Раджа-йоги, социальный антрополог по первому образованию и студентка Института инновационных психотехнологий. Параллельное изучение буддизма и индуизма обогащают опыт и методику преподавания Веры глубочайшими древними знаниями о взаимосвязях, причинах и следствиях наших действий, намерений, мыслеформ. Всё это позволяет ей объяснять наши движения на коврике с точки зрения их воздействия на жизнь, качество состояний сознания и ума, психо-эмоциональный фон и отношения с окружающими.
«Мои тренировки комплексные – я предпочитаю «достать» всё, разбудить все системы организма», - говорит Вера.
В программе:
Практика. Отстраивание и отработка основных асан начального и среднего уровня: геометрия, центр тяжести, вектор, расслабление, дыхание.
Теория. Восемь ступеней Хатха-йоги: яма, нияма, асана, пранаяма, пратьяхара, дхарана, дхьяна, самадхи – их определение и смысл. Работа, которая должна быть проведена и плоды, которые должны быть получены на каждой ступени.
Инструменты йоги. Асана, виньяса, вьяяма, пранаяма, бандха, кумбхака, дришти. Как работает йога. Эффективность йоги с точки зрения физиологических процессов. Как и что происходит в теле и сознании.
Дыхательные техники. Прана-вьяямы и пранаямы. Физиология дыхания. Брюшные манипуляции (агнисара-наули-крия) и их физиологический смысл. Акценты для начинающих. Рекомендации по дыханию, релаксации, позиции внимания, выполнению форм, травмобезопасности.
Йога и процесс старения организма. Йога и механизм стрессовой адаптации. Позвоночник и мозг. Гравитация и время.
Шаткармы. Очистительные техники йоги. Физическое и психическое очищение в йоге.
Время: 17, 20, 24, 27, 31 октября – по понедельникам и пятницам, 18:30-20:00
Стоимость: абонемент на курс (5 занятий) – 3 800 рублей
разовое посещение – 900 рублей
* Записаться на курс и получить подробную информацию можно по
телефону: +7 495 740 4871.
