Группы для начинающих ориентированы на людей, которые либо не занимались
раньше Хатха-йогой, либо находятся в самом начале пути, имели значительный
перерыв в занятиях или предпочитают работу с базовыми формами.
А также в группы могут приходить те, кто сомневается в своих силах и еще не готов
посещать основные группы. Занятия йогой в группе для начинающих проходят в режиме от легкого до среднего режима интенсивности – в зависимости от инструктора группы и заявленного в расписании уровня сложности.
Особенность групп для начинающих – максимальное внимание на отстройку асан
и подробное вербальное объяснение на протяжении всего занятия йогой.
Помимо тщательной отстройки асан, развиваются навыки балансирования, укрепляется
мышечный корсет, мышцы спины, брюшного пресса, мышцы тазового дна. Изучаются
принципы травмобезопасности и методы корректного вытяжения и расслабления тела.
Сочетание динамических и статических положений позволяет увеличить амплитуду
движений в суставах, «раскрыть» суставы, развить силу и гибкость.
Расписание
Рекомендации начинающим
