Рекомендации начинающим

Ваше первое посещение потребует более длительного пребывания в зоне приема,
т.к. Вас попросят зарегистрироваться и заполнить анкету нового клиента.

До посещения занятий можно ознакомиться с договором. Оплата занятий и услуг
означает Ваше согласие с условиями договора.

Приходить рекомендуется за 15 минут до начало занятия, чтобы спокойно перео-
деться и настроиться на практику. Ваше опоздание может помешать занимающимся.

Перед занятием необходимо сообщить инструктору о противопоказаниях и проблемах
со здоровьем. Если во время занятия чувствуется дискомфорт или болезненность,
нужно также обратиться к инструктору. Инструктор всегда поможет подобрать для Вас
именно те асаны, которые будут наиболее полезны для Вашего текущего состояния.

Не занимайтесь йогой на полный желудок. Перед занятием должно пройти не менее
2х часов после плотного обеда. За это время пища успеет перевариться, и Вы не
будете ощущать дискомфорта во время практики.

Одежда для занятий должна быть удобной, не стесняющей движений, желательно
из натуральных тканей. Занимаются босиком, чтобы позволить стопам активно работать.

Оставьте за порогом «ЙогаДОМа» свои переживания и заботы. Не стоит заниматься
в состоянии стресса, нервозности или депрессии.

Женщины в критические дни не выполняют перевернутые позы, упражнения на пресс,
активное дыхание животом.

Желательно разносить по времени ваши занятия йогой и другие виды физической
активности. Тренировки по различным видам спорта, массаж, баню, пребывание на
солнце и т.д. лучше планировать на другие дни. Сеанс массажа или мануальной терапии,
как раз, будет полезен после занятия йогой, а не перед ним.

Сразу после практики принимать душ не рекомендуется, так как йога вызывает прилив
крови к внутренним органам, а водные процедуры вызовут отток крови к коже, что значи-
тельно уменьшит эффект от практик.

За вещи, сданные в гардероб и ценности, оставленные к карманах одежды, администрация
ответственности не несет. Ценные вещи можно взять с собой в зал.