25 сентября (вторник) 18:30 – 20:15, Татьяна Мещерякова
1 Тема: Прояснение принципов практики
Что есть йога и чем йога не является. История и этапы в развитии техник йоги.
Приципы практики. Современная йога. Техники йоги.
Принципы йоги – правильное усилие, правильное отношение, правильное
намерение. Тренировка концентрации и осознанного наблюдения в практике
12-ти базовых асан Хатха-йоги.
27 сентября (четверг) 18:30 – 20:15,Ана Шейн
2 Тема: Сила и гибкость
Сила тела. Сила характера или ментальная сила. Тренировка силы. Сила как путь.
Сила как метод. Сила как качество. Сила как цель.
Качество гибкости в жизни, во взаимоотношениях с миром и с собой. Гибкий ум.
Развитие гибкости в практике асан. Этапы развития силы и гибкости. Открытое,
сильное и гибкое тело как основа для гибкого мышления. Тренировка качеств силы
и гибкости в асанах.
29 сентября (суббота) 12:30 – 14:15, Татьяна Мещерякова
3 Тема: Баланс
Что такое баланс, устойчивость и изменения. Изменения внешнего и сознательные
именения внутреннего. Практика балансовых асан в потоке.
2 октября (вторник) 18:30 – 20:15, Ана Шейн
4 Тема: Дисциплина. Баланс свободы и дисциплины в практике
Воля и приятие. Расслабление и напряжение воли, сознания и тела. Ценности и цели
на пути йоги. Дисциплина как метод и как выбор. Дисциплина как свобода.
Тренировка волевого аспекта в практике асан.
4 октября (четверг) 20:30 – 22:15, Денис Уваров
5 Тема: Дыхание Тема: Дыхание
Основы правильного дыхания. Начальные техники пранаямы.
6 октября (суббота) 12:30 – 14:15, Алексей Горелик
6 Тема: Йога как образ мировосприятия и как образ жизни
Реализация принципов йоги в индивидуальной практике и объективной жизненной
ситуации. Питание, работа, сон, социум.
9 октября (вторник) 18:30 – 20:15, Татьяна Мещерякова
7 Тема: Сознание. Тренировка начальных техник медитации и концентрации
Наше сознание. Уровни сознания. Практики понимания сознания в йоге. Тренировка
начальных техник медитации и концентрации.
11 октября (четверг) 18:30 – 20:15, Аделаида Шарапова
8 Тема: Расслабление. Тренировка в мягком потоке асан
Правильное расслабление. Качества и смысл расслаблния. Расслабление в асанах.
Расслабленное наблюдение. Тренировка в мягком потоке асан.
16 октября (вторник) 18:30 – 20:15, Ана Шейн
9 Тема: Фундамент и движение. Этапы развития личной практики
Насколько мы умеем завершать? Подводить итоги. Казалось бы так просто:
остановиться на мгновение и осознать что пришло, что сейчас для тебя важно.
Это момент яркости и ясности настоящего.
Финальное занятие. В нем много того, что станет устойчивым и останется в теле
и сознании на долго, очень на долго. Одновременно с этим вслушивание в такие
понятия как "фундамент", "движение". Это Время. Начало его. Момент, когда
начинается что-то особенное. И мы научимся в этом двигаться, расти дальше,
не теряя основание, важность момента.
