6-20 февраля – Основы йоги
Курс для начинающих с Анной Волик
Основы йоги – это регулярный курс «ЙогаДОМа» для начинающих практиков.
Серия занятий, на которых изучается практика асан, дыхания, концентрации
с акцентом на мягкое и постепенное введение в практику йоги. Февральский
курс это квинтэссенция знаний и опыта. Его ведёт профессиональный йога
инструктор Анна Волик. Чуткая, внимательная, нежная и знающая...
преподаватель «от Бога».
На курсе Основы йоги, начинается ваш путь
к гармонии сознания и тела, к жизни «сейчас».
Это йога в современном прочтении – традиции,
которые никто не отменял, в сочетании с духом
современности, который отменить невозможно.
«Курс Основы йоги – именно таким я вижу
идеальное введение в практику. Это надёжный
фундамент для грядущей трансформации
вашей личности, вашей жизни. Моя задача как инструктора – дать необходимый
набор инструментов, чтобы вы могли уверенно начать своё путешествие в йогу.
Окажись я на коврике в первый раз, я бы влюбилась в йогу!» - говорит Анна Волик.
Анна Волик – практикует с 2008 г, имеет опыт преподавания
в России и Испании. Постоянно совершенствует личную
практику. На занятиях применяет техники Аюрведического йога-
массажа по методу Кусум Модак, дыхательные упражнения
традиции Шри Видья, а также приёмы буддийской медитации.
Интервью с Анной Волик,
Курс состоит из пяти занятий – 6, 11, 13, 18, 20 февраля.
По вторникам и четвергам, 18:00-19:15
В результате которых вы научитесь качественно работать с базовыми асанами, не
травмируя физику, разучите основные дыхательные техники и способы концентрации,
узнаете о том, как можно быстро и качественно расслабиться, не «разводиться» на
эмоции, держать себя в тонусе и спокойствии.
6 февраля. Четверг, 18:00-19:15
- Йога, связь ума и тела
- Базовые принципы для гармоничного развития
- Как дышать на занятиях йогой: глубокое диафрагмальное дыхание,
полное йогическое дыхание - Специальные дыхательные упражнения
11 февраля. Вторник, 18:00-19:15
- Базовые принципы выполнения асан и переходов между ними
- Координация движений с дыханием
- Сурья намаскар, как научиться приветствовать солнце
- Подробный разбор каждого движения
- Адаптация с учётом индивидуальных особенностей
13 февраля. Четверг, 18:00-19:15
- Разбор базовых асан йоги (в положениях стоя, сидя и лёжа)
- Корректный вход, удержание, выход из асаны
- Эффект от выполнения асан и противопоказания
- Формирование навыка подбирать свой вариант асаны
18 февраля. Вторник, 18:00-19:15
- Как сделать занятие йогой внутренней практикой (йога-путешествие)
- Работа с намерением
- Медитация (базовые техники концентрации внимания)
- Позитивное мышление и два метода практики йоги
- Адекватное расслабление (шанти-асана)
20 февраля. Четверг, 18:00-19:15
- Практика, закрепление пройденного материала
- Этика йоги, яма и нияма
- Эстетика йоги, красота и совершенство «здесь и сейчас»
- Рекомендации по питанию и режиму дня
- Ответы на вопросы, помощь в подборе инструктора и уровня занятий
Время: 6, 11, 13, 18, 20 февраля – по вторникам и четвергам, 18:00-19:15
Стоимость: разовое посещение – 700 рублей
Абонемент на 5 занятий – 3 000 рублей
* Записаться на курс и получить подробную информацию можно по телефону
клуба: +7 495 740 4871
