24 декабря – Отстройка балансовых асан
Мастер-класс Алексея Горелика

Приглашаем вас на углубленную практику
Алексея Горелика по отстройке балансовых асан.
Мастер-класс пройдет в субботу, 24 декабря,
11:00-12:45.

Выполнение любой балансовой асаны требует
особого внимания и концентрации. Причем, то,
куда мы направляем свое внимание, зависит
от того, работаем ли мы с балансом на одной
ноге или с силовыми балансами на руках.

Во-первых, мы разберем на практике, в каких
балансах, куда мы направляем внимание, и на
чем концентрируемся, для того, чтобы баланс
приобрел устойчивость и с точки зрения физи-
ческого тела, и с точки зрения состояния ума.

Во-вторых, один из самых главных моментов, объединяющих все группы балансов
в йоге, – это правильная отстройка фундамента асаны (того, на чем баланс держится).
Зачастую, именно неправильная отстройка фундамента делает невозможным
качественное выполнение баланса без накопления напряжения в теле и дыхании,
а именно – долгую фиксацию, чувство уверенности и отсутствие усталости.

Третьим ключевым моментом успешного выполнения баланса является правильное
распределение центра тяжести, и очень часто балансы (особенно силовые на руках),
которые нам кажутся невозможными, легко получаются, как только мы понимаем,
куда и насколько сместить свой вес.

«Отнеситесь к этой практике легко и тогда все обязательно получится!
Из собственного опыта скажу: главное – не особо задумываться, а отнестись
к выполнению асан по-детски непринужденно, играючи», – говорит Алексей.

На мастер-классе будут отстроены следующие асаны:

·       Бакасана (поза журавля)