17-31 октября – Основы йоги!
Асаны. Дыхание. Поток
Курс для начинающих. Вера Майорова
Для того чтобы начать заниматься йогой, не нужно специальной подготовки.
Нужен только настрой и желание. А еще, нужно начать! Приглашаем вас на курс
«Основы йоги» для начинающих. Это путь к наполненной смыслом практике.
На нём вы будете изучать базовые асаны, дыхание, работу с концентрацией
внимания. И – самое главное – вы получите то самое состояние йоги –
уверенности, наполненности, благодатной перемены, неуловимой красоты.
Как будто ничего не изменилось, но изменилось всё. Это именно то, что вам
нужно знать и уметь для того, чтобы начать укреплять своё тело и сознание.
Курс проводит инструктор йоги и йогатерапевт, исследовательница Раджа-йоги
Вера Майорова.
«Основы йоги» – это практика в духе lifestyle. В ногу со временем. Практика асан,
основы дыхания, правильная мотивация и погружение в поток. Вы увидите, как
постепенно и размеренно продвигаться вперёд на пути йоги, чтобы достичь роста.
После курса вы будете осознанно относиться к своему телу и практике, и сможете
заниматься в любой группе, с любым преподавателем и самостоятельно дома.
«Я передам целостное понимание процесса, основную идею практики и её причинно-
следственных связей, добавлю глубины для вашей мотивации. Мы будем поочередно
обсуждать и выполнять каждую асану. Абсолютно все участники подвергнутся
правкам с моей стороны и прочувствуют на себе «правильное» и «неправильное»
выполнение асан», - обещает Вера.
На курсе «Основы йоги» начинается путь к гармонии сознания и тела, к жизни «сейчас».
Это йога в современном прочтении – традиции, которые никто не отменял, в сочетании
в духом современности, который отменить невозможно.
После его прохождения вы поймёте, что есть йога для вас, как ставить цели в йоге, как
правильно выполнять асаны, держать баланс, дышать и что нужно делать, чтобы быть
здоровым и замедлить процесс старения.
Результат этого курса – ваша уверенность в себе.
Вы сможете практиковать на коврике, не травмируя
физику, сможете применять основные дыхательные
техники и способы концентрации, узнаете о том, как
можно быстро и качественно расслабиться, не
«разводиться» на эмоции, держать себя в тонусе
и спокойствии.
Вас ждут пять занятий – теория и практика
17, 20, 24, 27, 31 октября
по понедельникам и пятницам, 18:30-20:00
Вера Майорова – сертифицированный инструктор
йоги и йогатерапевт (диплом студии Сергея Агапкина),
автор курса о медитативных техниках, исследова-
тельница Раджа-йоги, социальный антрополог по
первому образованию и студентка Института инновационных психотехнологий.
Параллельное изучение буддизма и индуизма обогащают опыт и методику преподавания
Веры глубочайшими древними знаниями о взаимосвязях, причинах и следствиях наших
действий, намерений, мыслеформ. Всё это позволяет ей объяснять наши движения на
коврике с точки зрения их воздействия на жизнь, качество состояний сознания и ума,
психо-эмоциональный фон и отношения с окружающими.
«Мои тренировки комплексные – я предпочитаю «достать» всё, разбудить все
системы организма», - говорит Вера.
В программе:
Практика. Отстраивание и отработка основных асан начального и среднего уровня:
геометрия, центр тяжести, вектор, расслабление, дыхание.
Теория. Восемь ступеней Хатха-йоги: яма, нияма, асана, пранаяма, пратьяхара,
дхарана, дхьяна, самадхи – их определение и смысл. Работа, которая должна быть
проведена и плоды, которые должны быть получены на каждой ступени.
Инструменты йоги. Асана, виньяса, вьяяма, пранаяма, бандха, кумбхака, дришти.
Как работает йога. Эффективность йоги с точки зрения физиологических процессов.
Как и что происходит в теле и сознании.
Дыхательные техники. Прана-вьяямы и пранаямы. Физиология дыхания. Брюшные
манипуляции (агнисара-наули-крия) и их физиологический смысл. Акценты для
начинающих. Рекомендации по дыханию, релаксации, позиции внимания, выполнению
форм, травмобезопасности.
Йога и процесс старения организма. Йога и механизм стрессовой адаптации.
Позвоночник и мозг. Гравитация и время.
Шаткармы. Очистительные техники йоги. Физическое и психическое очищение в йоге.
Время: 17, 20, 24, 27, 31 октября –
по понедельникам и пятницам, 18:30-20:00
Стоимость: абонемент на курс (5 занятий) – 3 800 рублей
разовое посещение – 900 рублей
* Места ограниченны. Места закрепляются за вами после регистрации и внесение
полной оплаты. Записаться на курс и получить подробную информацию можно
у администротора клуба +7 495 740 4871.
** Разовое посещение возможно при наличие свободных мест.
