13 февраля
Курс «Введение в практику йоги»
Ознакомительный курс для начинающих состоит из 5-ти занятий,
проводимых ведущими инструкторами «ЙогаДома» и создан для тех,
кто прежде не занимался практикой Хатха-Йоги. Программа курса
и время занятий постоянное: по понедельникам и пятницам, 20:30-22:00.
На начальном этапе занятий всегда возникает много вопросов. Ответы на них в данном курсе уберегут вас от ошибок, некорректных действий в практике йоги и как следствие – травм.
Йога способна оказать огромное благотворное воздействие на развитие физического здоровья и духовных качеств, но лишь при правильном подходе к освоению практики. Поэтому необходимо практиковать осознанно, переходя к более сложным техникам только по мере освоения более простых под руководством грамотного преподавателя.
Курс для начинающих состоит из двух частей практической и теоретической.
Теоретическая часть – включает в себя философию Йоги, морально-этические нормы поведения как внутри практики, так и в каждом дне жизни.
Практическая часть – состоит из трех занятий, направленных на постепенное, корректное и осознанное вхождение в практику хатха-йоги, внешнюю и внутреннюю отстройку асан, понимание методов освоения и углубления практики, объяснение основтравмобезопасности, развитие навыков использования таких аспектов, как напряжение, расслабление, концентрация внимания, постановку
правильного дыхания. В результате вы сможете работать в группах осознано и качественно и, что очень важно, научитесь отстраивать свою самостоятельную практику.
Занятие первое: Ана Шейн
Теория – Что такое йога. Восемь ступеней йоги, принцип ха-тха, назначение асан,
дыхательных техник, очистительных процедур и их воздействие на организм
человека.Практика – Основы дыхания, Полное Дыхание Йогов, Удджайи.
Занятие второе, третье и четвертое полностью практические: Олег Неснов
Отстройка – Сурья Намаскар, базовых асан стоя, асан на раскрытие таза,
балансовых асан, перевернутых асан, корректной работы с позвоночником:
вытяжение, скрутки, прогибы,Основные принципы травмобезопасности. Правильное дыхание в асанах.
Занятие пятое. Практика «Введение в поток»: Ана Шейн
На этой практике вы соедините в единый поток освоенные на предыдущих
занятиях асаны, непрерывность дыхания, правильное внутреннее состояние.
Инструктор поможет вам добиться единства движения – дыхания – сознания,
погрузиться в энергию потокового режима занятия и прочувствовать его
благотворное воздействие на состояние ума и тела.
Цель программы в том, чтобы начинающие усвоили принципы работы в асанах,
после чего продолжили заниматься в группах и самостоятельно. После прохождения
курса, опытный инструктор «ЙогаДОМа» направит Вас на занятия именно в ту
группу йога для начинающих, которая будет для Вас максимально эффективна.
Продолжительность курса: 13-27 февраля
Время: по понедельникам и пятницам, 20:30-22:00
Инструктора: Ана Шейн, Олег Неснов
Стоимость: 3 200 рублей (5 занятий)
*Данный цикл позволяет разовое посещение занятий – 700 рублей.
*Места ограниченны и закрепляются за Вами только после внесения полной оплаты.
