19 мая - 6 июня – Основы йоги. Курс для начинающих
Ана Шейн и Анна Волик

В мае мы начинаем уникальный курс для начинающих, который совместно проводят старший инструктор нашего центра Ана Шейн и одна из самых опытных преподавателей йоги для начинающих Анна Волик. «Основы йоги» – это серия занятий, на которых изучается практика асан, дыхания, концентрации с акцентом на нетравматичность и постепенность. Это азы практики асан, всё, что вам нужно знать и уметь для того, чтобы начать укреплять своё тело и сознание.

Новая программа разработана Аной Шейн, инструктором с более чем 11-летним стажем преподавания, автором собственных методик преподавания, и Анной Волик, профессиональным инструктором с международным опытом преподавания, одной из лучших преподавательниц йоги для начинающих.

«Основы йоги» – это практика в духе lifestyle. В ногу со временем. Практика асан, основы дыхания, правильная мотивация и погружение в поток. Вы увидите, как постепенно и размеренно продвигаться вперёд на пути йоги, чтобы достичь роста. После такого базового курса вы будете настолько осознанно относиться к своей практике, что сможете заниматься в любой группе, а также самостоятельно дома.

Вас ждут шесть занятий, в результате которых вы узнаете о травмабезопасной отстройке асан, векторах силы, дыхании йогов, медитации и ещё немного о психосоматике. На этом курсе начинается путь к гармонии сознания и тела, к жизни «сейчас». Это йога в современном прочтении – традиции, которые никто не отменял, в сочетании в духом современности, который отменить невозможно.

Анна Волик – практикует с 2008 года, имеет опыт преподавания в России и Испании. Постоянно совершенствует личную практику. На занятиях применяет техники Аюрведического йога-массажа по методу Кусум Модак, дыхательные упражнения традиции Шри Видья, а также приёмы буддийской медитации. Она проводит первую часть курса, три занятия, на которых вы узнаете о гармоничном входе в практику, основах дыхания, напряжении и расслаблении, внешней и внутренней практике йоги.

«Данный курс – это квинтэссенция знаний и опыта, способная заложить надёжный фундамент для грядущей трансформации вашей личности и прекрасных качественных изменений вашей жизни. Я даю необходимый набор инструментов, чтобы вы могли уверенно начать своё путешествие в йогу,» - говорит Анна Волик.

Ана Шейн – профессиональный преподаватель йоги, старший инструктор «ЙогаДОМа», автор методик преподавания йоги, обучившая тысячи начинающих и сотни инструкторов, проводит вторую часть курса, три занятия, на которых вы узнаете о силе и умеренности, лёгкости и невесомости, получите рекомендации по питанию и опыт первого потока.

«Мне нравится смотреть на жизнь трезво, не мистифицируя. Наверное потому, что много из того "волшебного", к чему мы стремимся посредством практики, мне дано с рождения. Йога для меня – Любовь. И, как любые сильные и особенные чувства, она наполняет меня и опустошает, дарует радость и грусть, возвышает до небес и бьёт об землю», - говорит Ана.

Результатом этого курса станет ваша качественная работа с базовыми асанами. Вы сможете работать, не травмируя физику, сможете применять основные дыхательные техники и способы концентрации, узнаете о том, как можно быстро и качественно расслабиться, не «разводиться» на эмоции, держать себя в тонусе и спокойствии.

I часть, Анна Волик

19 мая, 20:15-21:50 – Занятие 1

• Йога, связь ума и тела.
• Базовые принципы гармоничного входа в практику.
• Работа с намерением.
• Основы дыхания на занятиях йогой:
• глубокое диафрагмальное и полное йогическое дыхание.
• Специальные дыхательные упражнения.

23 мая, 20:15-21:50 – Занятие 2

• Базовые принципы выполнения асан и переходов между ними.
  
• Виньяса Крама – координация движений с дыханием.
  
• Сурья Намаскар – подробный разбор каждого движения, адаптация с учётом индивидуальных особенностей.
  
• Расслабление в потоке.

26 мая, 20:15-21:50 – Занятие 3

• Разбор базовых асан в положении стоя, сидя и лёжа – корректный вход, удержание, выход.
  
• Эффект от выполнения асан и формирование навыка подбирать свой вариант.
  
• Внешняя и внутренняя практика асан.
  
• Конструктивное мышление и два метода практики йоги.

II часть, Ана Шейн

30 мая, 20:15-21:45 – Занятие 4

• Сбалансированный подход к практике. Умеренность. Дисциплина. Сила воли.
  
• Корректные и деликатные подходы к раскрытию тазобедренных суставов.
  
• Травмобезопасность. Индивидуальный подход. Равновесие в практике асан.
  
• Лёгкость и невесомость.
  
• Очистительные дыхательные практики.

2 июня, 20:15-21:45 – Занятие 5

• Цели, стремления, направления на пути познания йоги.
  
• Личностный рост, как результат эффективной практики.
  
• Прогибы назад. Асаны на раскрытие грудного отдела позвоночника и гибкость плечевых суставов.
  
• Геометрическая отстройка, рост от простого к сложному.
  
• Психосоматический аспект закрепощения спины.

6 июня, 20:15-21:45 – Занятие 6

• Обратная связь. Ответы на вопросы. Рекомендации по питанию, режиму дня.
  
• Перевёрнутые стойки. Травмабезопасность. Детальный разбор основных перевёрнутых асан.
  
• Первый непрерывный поток.

Время: 19, 23, 26, 30 мая, 2 и 6 июня
по понедельникам и пятницам, 20:15-21:45
Стоимость: абонемент на 6 занятий – 3 800 рублей
разовое посещение – 700 рублей

* Места ограниченные и закрепляются за вами только после регистрации и внесение оплаты. Записаться на курс и получить подробную информацию можно по телефону клуба: +7 495 740 4871.