– это путь к безопасной практике, как
в группе, так и самостоятельно. Ведущий инструктор – Ана Шейн.

«Основы йоги» – это практика в современном прочтении. Программа разработана Аной Шейн, инструктором с более чем 10-летним стажем преподавания, автором собственной методики. Она даёт йогу в духе lifestyle...В ногу со
временем. Практика асан, основы дыхания и погружение в поток.

«Мне нравится смотреть на жизнь трезво, не мистифицируя. Наверное потому, что много из того «волшебного», к чему мы стремимся посредством практики, мне дано с рождения. Йога для меня – Любовь. И, как любые сильные и особенные чувства, она наполняет меня и опустошает, дарует радость и грусть, возвышает до небес и бьёт об землю», - говорит Ана.
Четыре занятия, в результате которых, вы узнаете о травмабезопасной отстройке асан, векторах силы, дыхании йогов, медитации и ещё немного о психосоматике. В конце курса вы усвоите принципы работы в асанах и сможете заниматься в группах и самостоя- тельно. Ана также даст рекомендации относительно того, какая группа подходит именно Вам!

Продолжительность курса: 27.01-7.02
Время: по четвергам, 18:30-20:30 и по воскресеньям 12:45-14:45
Ведущий инструктор: Ана Шейн
Стоимость: 2 800 рублей (4 занятия)
*Данный цикл позволяет разовое посещение занятий только при наличие
свободных мест – 900 рублей. Места ограниченны и закрепляются за вами только
после регистрации и внесения полной оплаты.
Программа курса:
1-е занятие. 27 января (воскресение) 12:45 - 14:45
Беседа: Различные варианты определения слова «йога».
Этапы освоения практики йоги.
Движение: Геометрическая отстройка базовых асан в йоге
(на основе Сурья Намаскар). Разбор в рисунках, прояснение векторов силы,
направляющих. Практика с отстройкой. Рекомендации. Подходы.
Дыхание: Искусство дыхания: смыслы, назначения, эффекты. Изучение в нюансах:
Полное дыхание йогов, Уджайи. Режимы дыхания во время практики асан.

2-е занятие. 31 января (четверг) 18:30 - 20:30
Беседа: Сбалансированный подход к практике. Умеренность. Дисциплина. Сила воли.
Движение: Корректные и деликатные подходы к раскрытию тазобедренных суставов.
Травмобезопасность. Индивидуальный подход.. Равновесие в практике асан.
Лёгкость и невесомость.
Дыхание: Очистительные дыхательные практики.

3-е занятие. 3 февраля (воскресение) 12:45 - 14:45
Беседа: Цели, стремления, направления на пути познания йоги. Личностный рост,
как результат эффективной практики.
Движение: Прогибы назад. Асаны на раскрытие грудного отдела позвоночника
и гибкость плечевых суставов. Геометрическая отстройка, рост от простого
к сложному. Психосоматический аспект закрепощения спины.
Дыхание: Комплекс дыханий на раскрытие лёгких.

4-е занятие. 7 февраля (четверг) 18:30 - 20:30
Беседа: Обратная связь. Ответы на вопросы. Рекомендации по питанию, режиму дня.
Движение: Единый поток освоенных на предыдущих занятиях асан, непрерывность
дыхания, правильное внутреннее состояние. Перевёрнутые стойки. Травма-
безопасность. Детальный разбор основных перевёрнутых асан.
Цель программы в том, чтобы начинающие усвоили принципы работы в асанах,
после чего продолжили заниматься в группах и самостоятельно. После прохождения
курса вы получите рекомендации какая именно группа будет предпочтительней для
вашегоуровня подготовки, занятия в которой будут для вас максимально эффективны.

Каждое из четырёх занятий включает в себя беседу, практику асан, основы дыхания
и погружение в поток. В результате вы сможете работать в группах осознано
и качественно и, что очень важно, научитесь отстраивать самостоятельную практику.

Продолжительность курса: 27.01-7.02
Время: по четвергам, 18:30-20:30 и по воскресеньям, 12:45-14:45
Ведущий инструктор: Ана Шейн
Стоимость: 2 800 рублей (4 занятия)

*Данный цикл позволяет разовое посещение занятий только при наличие
свободных мест – 900 рублей. Места ограниченны и закрепляются за вами только
после регистрации и внесения полной оплаты.