Йога – древняя индийская философия. В переводе это слово означает «единение» или «связь», подразумевая союз физической, умственной и духовной сфер человека. Искусство йоги сочетает гимнастику – выполнение определенных поз (статических и динамических асан), дыхательные упражнения, умение эффективно концентрироваться и расслабляться.

Йога дает ощущение связи с самим собой, с ритмами своего тела, с нашим дыханием и с нашим разумом. Погружаясь в себя во время выполнения различных упражнений, мы таким образом подтверждаем связь с другими женщинами, желающими родить здорового ребенка и желающими учиться жить с открытым сердцем и умом.

В отличие от простых физических упражнений, асаны являются упражнениями психофизическими. Развивается сознание, укрепляются и оживляются внутренние органы, выводятся из организма токсины. Йога способна успокаивать нервную систему и делать сознание ясным и умиротворенным.

Есть мнение, что йога состоит из сложных упражнений, требующих больших усилий. В действительности это не так. Являясь доступными каждому, асаны способствуют укреплению матки, мышц живота, тазового дна, мышц спины и ног, принося вместе с тем расслабление и отдых.

Практика йоги, ставшая образом жизни, требует сосредоточенности на текущем моменте («здесь и сейчас»), который может помочь прояснить сознание и обрести ощущение покоя и умение принимать обдуманные и осторожные решения.

Практика йоги помогает установлению гормонального баланса, избежанию таких опасных симптомов как высокое артериальное давление, быстрое прибавление в весе, наличие белка в моче, снижает вероятность выкидыша, неблагополучных или преждевременных родов. Дыхательная практика укрепляет нервы, помогает матери правильно дышать между схватками.

Основная задача йоги для беременных состоит в том, чтобы освободить место для ребенка и создать для него условия, в которых он мог бы передвигаться и расти. Путем увеличения расстояния между грудной клеткой и тазом. Не менее важно раскрыть и в своей душе пространство любви к своему ребенку.

Необходимы асаны и в послеродовой период: быстрее восстанавливается физическая форма и возвращается стройная фигура. Упражнения, польза которых станет ощутимой уже после нескольких занятий, можно подобрать на любом сроке беременности.

Вместе с будущей мамой «тренируется» и малыш. Общение с ним во время занятий дает колоссальный приток энергии, бодрости, умиротворения и счастья. Заботливое отношение к себе сохраняет здоровье не только женщине, но и ее детям.