16-25 июля – ЙОГА-РЕТРИТ. КОСМОС!
Ана Шейн. Koh Samui, Thailand

Открытый. Глубокий. Вдумчивый. В программе всё то, чего реально не хватает
нам на практике в группе без личного общения (учитель – ученик). Просто
занимаясь в группах, йога большинства их нас сужается до практики асан,
пранаям и медитаций. Как вы понимаете, это небольшая часть целого, даже
цельного. Безусловно, для того чтобы ощутить действие практики на тело
и сознание человека, почувствовать пределы своих возможностей, сверх-
возможностей, перенести восприятие йоги с локального, точечного на
цельный, объёмный – необходимо выровнять саму практику, равномерно
наполнить вниманием не только работу с телом, но и практику с сознанием,
энергией, внутренними ресурсами.

На семинаре, когда группа закрытая, есть возможность лично уделить внимание
каждому и в группе обсудить результаты вашей практики и добиться максимальных
результатов.

Что же я имею ввиду? Будем считать, что мы уже умеем правильно отстраивать
асаны. Отталкиваясь от этого пойдём дальше:

• MAX РЕЗУЛЬТАТ – осознание правильной нагрузки на практике
  (детально: в работе с асанами на силу и гибкость, и в целом),
  выравнивание нагрузки до той, которая приносит максимальный
  результат, а не травмы и боли в мышцах.
• ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТИ – Корректное и логичное построение
  последовательностей для личной практики.
• ВОЗДУХ – дыхание как инструмент управления сознанием.
  Режимы дыхания на практике.
• Я - ЕСТЬ – Осознанный выбор себя. Осознание себя, своего тела,
  ума, его блужданий, определённых действий, их последствий.
  Это осознанность, дорогие. С этим много интересной работы.
• ЭНЕРГИЯ – Концентрация внимания. Поработаем с энергиями,
  но уже не только на словах. Видение. Определение проблемных зон.
  Работа с ними.

Немаловажно по окончанию семинара получить опыт личной йоги. Когда вы
чувствуете в себе способность самостоятельно практиковать, правильно
выстраивать последовательности, знать назначения дыхания, балансировать
внутреннее состояние и работать с запросами тела и сознания.

Распорядок дня:

По утрам будет проходить практика КОНСТРУКЦИЯ. Примерно в 8 утра. Это чётко
выстроенная тренировка, шаг за шагом активизирующая всё тело. Каждое утро
примерно одна и таже последовательность асан, и связующих виньяс. Главные
слова утренней практики – собранность, центрированность, плотность. В эти занятия
я наберу комплект асан, которые для вас сложны или пока недостижимы. За весь
семинар вы отточите их выполнение с удивительной точностью.

Вечерняя практика будет мягче утренней. В фокусе плавность и гибкость. Каждая
из практик будет направлена на чуткую работу с одной из частей тела (прогибы
назад, раскрытие тазобедренных суставов, шпагаты, лотосы, и т д...), нагрузку буду
регулировать адекватно самочувствию группы.

Самое интересное днём... В то время, когда солнце в зените, когда жжёт так, что
закипает всё внутри, мы будем общаться... Это ежедневные открытия и познание
нового. Я не буду начитывать сухие лекции – мы будем вместе рассуждать, пробовать,
смотреть, видеть, дышать, слушать и слышать себя... Много, много практической
и теоретической информации.

Прекрасным дополнением к программе будет один день молчания. В этот день
я не буду говорить на практике, вы будете смотреть и повторять. Мы промолчим весь
день, наблюдая за внутренними процессами. А вместо лекции углубимся в медитацию.

Семинар проводит Ана Шейн – преподаватель Хатха-йоги с опытом личной практики
в течение более 12 лет. Стаж преподавания – 11 лет. Ана профессиональный препо-
даватель йоги, старший инструктор «ЙогаДОМа», 
 автор собственных методик
и наработок в практике асан и работы с энергией. Она обучает как новичков, так
и преподавателей йоги. И делает 
это с огромной любовью. Её подход – это йога
в духе lifestyle, в ногу со временем. Фотогалерея

Условия роскошные... Но выставим их чуть позже. В настоящий момент
определяемся с отелем, чтобы вам было максимально комфортно.

Стоимость йога-ретрита: 400 $
Примерная стоимость тур-пакета: 2 100 $ (отель, завтраки, авиабилеты, трансфер)

Сколько денег взять с собой кроме тура?
Вариаций ответов множество. Мы набросаем примерную стоимость того, на что можно
потратиться:

• Массаж (300-500) за сеанс
• Обед (100-1000) в зависимости от ваших запросов. 
• Аренда байка (6000 в месяц) думаю 3000 в неделю.
• Такси 500
• Я бы взяла 1500 р на экскурсию (такси туда и обратно и сам вход в парк)
• а ещё там самые дешёвые кокосовые масла... Эх... Можно набрать впрок!
  

По всем вопросам не касающимся тура-пакета обращайтесь к Ане Шейн либо
к ЙогаДОМ администраторам.

Ана Шейн – преподаватель
8 915 461 0919
yogateacher@yandex.ru
http://www.yogadom.ru/practice/teachers/shein/
https://www.facebook.com/shane.ana
https://www.facebook.com/events/1441573416081478/?source=1

ЙогаДОМ – организатор
Петровский пер., 1/30
+ 7 495 740 4871
yogaxona@gmail.com
http://www.yogadom.ru
https://www.facebook.com/yogadommoscow