Полное дыхание йогов
Это фундамент дыхания в асанах и отличный инструмент освобождения от дурных
мыслей, усталости и стресса. Полное дыхание объединяет брюшное, гудное и
ключичное дыхание и позволяет задействовать весь объём лёгких. Дыхательный
аппарат при этом движется последовательно и непрерывно, без пауз между вдохами
и выдохами. Организм наполняется свежим кислородом и тонкой жизненной силой. 

Уджайи пранаяма
Йоги называют уджайи «победоносным дыханием», потому что оно даёт силы
справиться с любой асаной. Уджайи пробуждает спокойную, но мощную силу,
с помощью которой можно выдержать, казалось бы, невозможные физические
нагрузки. Физиологически, это дыхание глубоко вентилирует лёгкие, успокаивает
нервы, активизирует работу эндокринной системы. На энергетическом уровне
уджайи заряжает энергией, усиливает энергообмен с окружающим пространством.

Задержки дыхания
Задержка дыхания – это мощная техника самотрансформации. Она воздействует
на все уровни человеческого существа, но при этом технически предельно проста –
нужно на время перестать дышать. При регулярном выполнении происходит
прекрасная чистка всего организма и на физическом, и на психоэмоциональном
уровне. Регулярная практика задержек очищает от непережитого опыта прошлого
(так называемых самскар), увеличивает общую энергию тела, укрепляет иммунитет
и даже побеждает страх.

Капалабхати
Буквально капалабхати переводится как «очистка черепа», но в данном случае
имеется в виду очистка воздушных каналов, которые находятся в черепной коробке
(носовые полости, перегородки и другие проводники, по которым движется воздух).
Часто эту дыхательную технику мы выполняем на занятиях. Семинар – прекрасная
возможность научиться делать капалабхати правильно, чтобы «не спотыкаться» во
время практики асан.

Бхастрика
В переводе с санскрита бхастрика означает «кузнечные меха». Название отлично
выражает суть этой техники – мы активно и мощно, с усилием, вдыхаем и выдыхаем
воздух. При этом разжигается «внутренний огонь», что считается очень полезным
для здоровья и прогресса в йоге. Бхастрика сжигает токсины, уравновешивает
энергии, иссушает капху, нормализует работу нервной системы.

Агнисара-дхаути
Название этой пранаямы переводится как «дыхание огня». Как чистка зубов пре-
дупреждает развитие кариеса, так агнисара защищает пищеварительную систему
от болезней и слабости. Это дыхание тонизирует органы брюшной полости,
усиливая пищеварительный огонь, избавляет от несварения, газов, запоров,
повышенной или пониженной кислотности, улучшает аппетит, положительно влияет
на функции печени и почек, а также заряжает оптимизмом, так как способствует
накоплению энергии!