16 - 30 ноября – «ОСНОВЫ ЙОГИ»
Йога для начинающих с Рашидом Елагиным

«ОСНОВЫ ЙОГИ» – это методика и know-how центра «ЙогаДОМ» для тех, кто решил заниматься йогой. Цель программы – подготовить начинающих к самостоятельной практике йоги и регулярным занятиям в группе. Программа предназначена для тех, кто любит основательный и детальный подход, готов понять назначение каждой асаны, необходимость ее корректного выполнения и почувствовать созвучие с йогой. Занятия пройдут под руководством грамотного и опытного преподавателя, психолога и специалиста по современным энергопрактикам – Рашида Елагина. Это база знаний и идеальный вход в практику: йога в стиле lifestyle – основательно и безопасно. Пройти «ОСНОВЫ ЙОГИ» – значит сделать первый шаг навстречу к своему здоровью, красоте и развитию. Именно сейчас – то самое время, чтобы узнать о йоге все, о чем не напишут в книгах и освоить то, что не покажут в сети интернет. Максимально доступно, осознанно и безопасно! Первое занятие состоится 16 ноября. Запись открыта!

    

Курс Основы йоги пройдёт в «ЙогаДОМе» – 16, 20, 23, 27, 30 ноября
Регистрируйтесь и бронируйте своё место на программу ЗДЕСЬ. 

Программа состоит из пяти занятий, каждое из которых – это индивидуальный подход, тактичность и сила настоящей глубокой практики. Это теория и практика, в результате которых, вы узнаете о травмобезопасной геометрической отстройке асан, векторах силы, дыхании йогов, медитации и о психосоматике. Вы познаете силу воли и внутреннее равновесие, раскроете в себе гибкость, стать, внимательность. В конце программы вы усвоите принципы работы в асанах и сможете заниматься как в группах, так и самостоятельно.  

16 ноября, понедельник, 20:00-22:00

• Понимание йоги и ее основ.   

   

   

• Геометрическая отстройка базовых асан в йоге (на основе Сурья Намаскар). Разбор в рисунках, прояснение векторов силы, направляющих. Практика. Рекомендации. Подходы.  

   

   

• Искусство дыхания: смыслы, назначения, эффекты. Изучение в нюансах: Полное дыхание йогов, Уджайи. Режимы дыхания во время практики асан.

    

   

   

20 ноября, пятница, 20:00-22:00

• Сбалансированный подход к практике. Умеренность. Дисциплина. Сила воли.
• Корректные и деликатные подходы к раскрытию тазобедренных суставов. Травмобезопасность. Индивидуальный подход.   

   

   

• Очистительные дыхательные практики.

   

   

   

23 ноября, понедельник, 20:00-22:00

• Личностный рост, как результат эффективной практики.  

   

   

• Прогибы назад. Асаны на раскрытие грудного отдела позвоночника и гибкость плечевых суставов. Геометрическая отстройка, рост от простого к сложному. Психосоматический аспект закрепощения спины.  

   

   

   

27 ноября, пятница, 20:00-22:00

• Внутреннее равновесие. Поиск баланса в разных аспектах жизни.  

   

   

• Равновесие в практике асан. Легкость и невесомость. Векторы силы.  

   

   

• Скрученные асаны – эффект детокса, эффект наполнения. Детальный разбор что такое скрутка, что такое разворот. Травмобезопасность  

   

   

• Медитация. Освоение базовых практик.  

   

   

   

30 ноября, понедельник, 20:00-22:00

• Обратная связь. Ответы на вопросы. Рекомендации по питанию, режиму дня.  

   

   

• Единый поток освоенных на предыдущих занятиях асан, непрерывность дыхания, правильное внутреннее состояние.  

   

   

• Перевернутые стойки. Травмабезопасность. Детальный разбор основных перевернутых асан.   

   

   

   

Рашид Елагин – профессиональный инструктор
йоги, энергичный, многогранный и уверенный в себе
человек, очень четкий, структурный, сильный, глубокий
и полностью состоявшийся преподаватель. Рашид
использует в своей практике авторские методики,
дополняя ее комплексами движений – виньясами,
выполняемых совместно с пранаямой – определенным
способом дыхания, бандахами – «энергетическими
замками» и дришти – концентрацией внимания на
определенных точках. Что способствует не только
развитию силы, гибкости, волевых качеств, но и основательному и эффективному обновлению всего организма, восстановлению гормонального баланса.

«Основы йоги» – это ваш надежный фундамент для предстоящей трансформации тела, личности и жизни. После прохождения, участники смогут смело приступать к регулярной практике в «ЙогаДОМе» – в группах легкого и открытого уровней. Запись открыта, места ограниченны!

Для того, чтобы записаться на программу и начать заниматься йогой, не нужно никакой специальной подготовки. Достаточно лишь вашего настроя и желания сделать это основательно, не откладывая свою жизнь «на потом»!   
 
Даты: 16, 20, 23, 27, 30 ноября, по понедельникам и пятницам, 20:00-22:00
___________________________________________________________________
Стоимость участия в программе:
при оплате 30.10 - 15.11 __ 4 100 рублей (5 занятий)  
при оплате в день, т.е. 16.11 __ 4 800 рублей (5 занятий)
разовое посещение __ 1 000 рублей (1 занятие*)

* Количество мест ограничено, поэтому приоритет отдается участникам,
намеренным пройти полный курс. Гарантией участия в курсе является
предварительная запись и его оплата. Разовое посещение возможно только
при наличии свободных мест. Благодарим за понимание!


Форма регистрации ниже. Уточнить наличие свободных мест и узнать
дополнительную информацию можно у администратора по телефону:  
+ 7 495 740 4871.