С 1 по 15 ноября – Шри Ланка
АЮРВЕДА & ЙОГА ТУР. Вера Майорова
Приглашаем Вас в настоящий spa-тур: влажный воздух, от которого кожа больше
не нуждается в кремах, аюрведические массажи - виртуозная работа с телом,
умасливание для вывода токсинов и моментальное расслабление, когда
забываешь о том, что такое «быть напряженным». Вкусная и полезная еда,
фруктовый рай. Разнообразная флора и фауна, новые запахи, обилие звуков.
Милые и приятные люди.
Длинная береговая линия, несколько километров чистейшего пляжа, океан с характером,
городская купель, отгороженная от открытого океана коралловым рифом, огромные
морские черепахи. Это, поистине, райский, очень легкий и полный улыбок остров. Самые
яркие впечатления гарантированы!
В планах:
- тренировки по йоге и медитации
- консультация по здоровью и питанию потомственного доктора аюрведы
- экскурсии: буддистские храмы, общение со слонами, морскими черепахами,
летучими собачками, сафари в национальном парке Яла*, посещение шахты
по добыче лунного камня, ювелирных мастерских, длинная трехдневная
экскурсия по трем ключевым красотам острова: Канди, Дамбулла, Сигирия
- по желанию: настоящие аюрведические массажи и процедуры, широдхара,
абхъянга, питание суставов
- дополнительно вы можете попробовать себя в серфинге, боди-серфинге,
дайвинге на потрясающе красивом рифе, уплыть на моторной лодке вслед
дельфинам и китам
- очень здоровое и чистое питание - море фруктов - от дуриана до папайи
и манго, свежие морепродукты. Ланкийцы – вегетарианцы, база их кухни –
рис с овощами, в том климате так просто жить на легкой пище, что
дополнительно сказывается плюсом на вашу программу восстановления
и обновления!
* Экскурсия в национальный парк Яла. Сафари на джипах. Описание: Основа
парка – равнинная, сухая саванны, поросшая кустарниками и зонтичными
деревьями, где часто встречаются небольшие зеленые оазисы вокруг озер,
холмы и даже небольшие горные системы. Знаменит парк возможностями
для наблюдения за дикими леопардами, которых здесь имеется более 30 особей.
Нигде больше в мире не встретить такого количества леопардов на такой
ограниченной территории! Водятся здесь и местные любимцы – слоны, за
купанием которых тоже интересно и весело наблюдать. Так же на территории
парка можно встретить медведей, оленей, кабанов, обезьян, буйволов и других
млекопитающих – их здесь водится 44 вида. Знаменит Национальный парк Яла
и тем, что на его территории обитает 5 видов черепах и 46 видов рептилий.
Здесь проживает много видов птиц, рыб, насекомых и т.д., многие их которых
эндемичны, т.е. не встречаются больше нигде на планете.
Йога-тур включает в себя семинар по йоге для начинающих и продолжающих
практиков, насыщенный информацией о йоге, о взаимодействии тела и сознания,
о физиологии систем организма и эффективности телесных практик. Будет
реализована возможность основательно проработать асаны, узнать больше
о дыхательных техниках, назначении и применении, поработать с вниманием,
с концентрацией и деконцентрацией. Будет возможность получить глубочайшее
расслабление на физическом, эмоциональном и умственном уровне и узнать,
что для этого нужно делать в повседневной жизни.
В свободное время у вас будут интереснейшие экскурсии по достопримечательностям
острова. Ни один день из тура не пройдёт без позитивных впечатлений.
Вера Майорова – сертифицированный инструктор
йоги и трансцендентальной медитации, йога-
терапевт (диплом студии йоги Сергея Агапкина),
автор курса «Введение в медитативные техники».
По первому образованию – социальный
антрополог. Параллельное изучение буддизма
(Дзогчен, Ца Лунг – йога ветров и каналов),
индуизма (Шри Видья) обогащают её опыт
и методику преподавания. В настоящее время
проходит обучение в Институте инновационных
психотехнологий. Опыт личной практики – с 16 лет.
Контакты – Вера Майорова
Poweryoga.pro@gmail.com
+7 916 144 0675
В стоимость тура входят:
Йога-семинар (9 тренировок + 2 йога-нидры),
проживание, трансфер в обе стороны, консультация у аюрведического доктора,
три однодневные и одна двухдневная экскурсия.
Бонусная программа:
ежедневные медитационные сессии (программа сформируется по запросу группы).
После консультации у доктора и по вашему желанию можно пройти программу
аюрведического лечения (оплачивается отдельно).
01.11 День прилета. Заселение
02.11 Орг.встреча. Экскурсия: Хиккадува, Лагуна
03.11 Хатха-Йога, Консультация
04.11 Хатха-Йога,Консультация, Аюрведические процедуры
05.11 Хатха-Йога, Консультация, Аюрведические процедуры. Экскукрсия: Форт Галле
06.11 Хатха-Йога, Консультация, Аюрведические процедуры Йога-нидра
07.11 Хатха-Йога, Консультация, Аюрведические процедуры
08.11 Хатха-Йога,Консультация, Аюрведические процедуры
09.11 Экскурсия: Сафари в Яла парке
10.11 Хатха-Йога, Консультация, Аюрведические процедуры Йога-нидра
11.11 Хатха-Йога, Консультация, Аюрведические процедуры
12.04 Хатха-Йога, Консультация, Аюрведические процедуры
13.04 Экскурсия: Канди, Дамбула, Сигирия
14.04 Экскурсия: Канди, Дамбула, Сигирия
15.04 Свободный день.
16.04 День отлета
*Заселение: 14 ночей
**Проживание включает завтрак.
Стоимость йога-тура (проживание в сингле) – 1 520 долларов США
(проживание в дабле, регистрация по набору группы) – 1 210 долларов США
Контакты – Вера Майорова
Poweryoga.pro@gmail.com
+7 916 144 0675
Подробная программа:
1 ноября
Встреча в аэропорту. Трансфер до г. Хиккадува в комфортабельном минивэне
с кондиционером. Встреча и заселение в гестхаусе. Свободное время.
2 ноября
7.00 - 10:00 – Завтрак 10:00 - Организационная встреча. Экскурсия по городу.
Показ основных мест отдыха, питания, шопинга, серфинга, дайвинга,
развлечений. Дополнительно: Каждому участнику йога-тура предоставляется
сим карта с базовым балансом для удобствая связи с друг другом и нами.
11:00 - Экскурсия в голубую лагуну, прогулка на лодках. Экскурсия на
черепашью ферму. Экскурсия в сад специй. Экскурсия на фабрику по
обработке и производству драгоценных камней. Продолжительность 3-4 часа.
3 ноября
7:00 – 9:00 - Занятие по йоге. Занятие включает: Тренировка: Изучение
"утреннего дыхательного комплекса". Прана-вьяямы, мудры, бандхи - разбор
техники выполнения и отработка. Лекция: Восемь ступеней йоги: яма, нияма,
асана, пранаяма, пратьяхара, дхарана, дхьяна, самадхи - их определение
и смысл. Как работает йога. Эффективность йоги с точки зрения физиоло-
гических процессов. Как и что происходит в теле и сознании
С 12:00 до 15:00 – Консультация у аюрведического доктора. Первая группа.
4 ноября
7:00 – 9:00 - Занятие по йоге. Занятие включает: Тренировка: Отстраивание
и отработка основных асан начального и среднего уровня: геометрия, центр
тяжести, вектор, расслабление, дыхание. Лекция: Дыхательные техники йоги
(прана-вьяямы и пранаямы). Физиология дыхания.
С 12:00 до 15:00 – Консультация у аюрведического доктора. Вторая группа.
5 ноября
7:00 – 9:00 - Занятие по йоге. Занятие включает: Тренировка: Асаны + ритмика
дыхания. Тренировка под метроном. Психотехника: релаксация с визуализацией.
Лекция: Йога и процесс старения организма. Йога и механизм стрессовой
адаптации. Позвоночник и мозг. Гравитация и время.
10:00 – Экскурсия в Форт Галле. Прогулка по форту. Шопинг.
Продолжительность 4-5 часов.
6 ноября – 7:00 – 9:00 - Занятие по йоге. Занятие включает: Тренировка:
Укрепление мышц вертебрального корсета. Комплекс "здоровый позвоночник".
Укрепление мышц спины, пресса, ног. "Антигравитационный комплекс" -
комплекс для снятия вредного воздействия гравитации на организм. Лекция:
Мозг, сознание, внимание, воображение. Медитативные техники и техники на
развитие внимания. Техники для очищения психических процессов. Сверх-
чувствительность и развитие способностей.
17:00 – 18:00 – Йога-нидра. Описание: Техника глубокой физической и психи-
ческой релаксации. Установка намерения (санкальпа), ротация сознания по
частям тела, визуализация.
7 ноября
7:00 – 9:00 - Занятие по йоге. Занятие включает: Тренировка: Первая часть:
дыхательные техники, вторая часть - упражнения на концентрацию
и деконцентрацию внимания, медитация. Лекция: Осознанность. Отслеживание
содержимых сознания. Контроль реакций, эмоций и прочих движений психики.
8 ноября
7:00 – 9:00 - Занятие по йоге. Занятие включает: Тренировка: Сурья-намаскар
в нескольких вариантах. Психотехника: релаксация с визуализацией. Лекция:
Питание, режим.
9 ноября
8:00 - 22:00 – Экскурсия в национальный парк Яла. Сафари на джипах. Описание:
Основа парка – равнинная, сухая саванны, поросшая кустарниками и зонтичными
деревьями, где часто встречаются небольшие зеленые оазисы вокруг озер,
холмы и даже небольшие горные системы. Знаменит парк возможностями для
наблюдения за дикими леопардами, которых здесь имеется более 30 особей.
Нигде больше в мире не встретить такого количества леопардов на такой
ограниченной территории! Водятся здесь и местные любимцы – слоны, за
купанием которых тоже интересно и весело наблюдать. Так же на территории
парка можно встретить медведей, оленей, кабанов, обезьян, буйволов и других
млекопитающих – их здесь водится 44 вида. Знаменит Национальный парк Яла
и тем, что на его территории обитает 5 видов черепах и 46 видов рептилий.
Здесь проживает много видов птиц, рыб, насекомых и т.д., многие их которых
эндемичны, т.е. не встречаются больше нигде на планете.
10 ноября
7:00 – 9:00 - Занятие по йоге. Занятие включает: Тренировка: Тренировка
с концентрацией внимания и дыханием через психические центры. Лекция:
Шаткармы - очистительные техники йоги. Физическое и психическое очищение
в йоге.
17:00 – 18:00 – Йога-нидра. Описание: Техника глубокой физической
и психической релаксации. Установка намерения (санкальпа), ротация
сознания по частям тела, визуализация.
11 ноября
7:00 – 9:00 - Занятие по йоге. Занятие включает: Тренировка: Разучивание
комплекса для домашней практики. Разучивание основных техник для снятия
усталости, устранения одеревенелости, головных болей, мышечных зажимов,
усталости ног, глаз.
12 ноября
7:00 – 9:00 - Занятие по йоге. Занятие включает: Тренировка: Асаны + ритмика
дыхания. Тренировка под метроном. Психотехника: релаксация с визуализацией.
13 – 14 ноября
Экскурсия: 2 дня / 1 ночь. Входит посещение: Слоновий питомник Пинавала –
Сад специй/Маванелла - Сигирия – Дамбулла – Канди · Подробное описание
по ссылке. · В экскурсию входит расселение в отеле, завтрак, перемещение на
комфортабельном минивэне с кондиционером, все входные билеты.
15 ноября – Свободный день
16 ноября – Выселение из гестхауса. Трансфер до аэропорта.
Контакты – Вера Майорова
Poweryoga.pro@gmail.com
+7 916 144 0675
