STI. YOGA. Классы Аны Шейн
РАДЖАКА - цикл, дополняющий предыдущие комплекты последовательностей, направленных на раскрытие тазобедренных суставов. Одновременно с этим цикл наполнен формами на раскрытие плечевого пояса и верхнего грудного отдела позвоночника. Ещё одна взрослая последовательность на раскрытие сердца
САМАКОНА - компактный сверхэффективный комплекс для постижения поперечного шпагата. Ключевые принципы работы с суставами и сухожилиями, вариации асан на эту тему. Растяжка в поперечный шпагат высвобождает силу, дремлющую внутри, тем самым взращивает огромный жизненный потенциал.
ВОИН - цикл направлен на мощную и эффективную проработку тазобедренных, коленных и голеностопных суставов. Много внимания уделяется раскрепощению ступней и пальцев ног. Стремительным, напористым, ярким занятие делают разные варианты вирабхадасаны (воина).
СЕТУ БАНДХА - цикл направлен на раскрытие суставов и растяжку и урепление группы мышц, необходимых для прогибов назад. Кульминационные асаны занятия - мосты. В подготовке к ним работа с раскрытием верхнего и среднего отдела позвоночника, создание мышечного корсета, удерживающего поясничные позвонки, проворот плеч, растяжка передней поверхности бедра.
БАЛАНС - набор последовательностей и отдельных асан направленных на познание равновесия, поиск опоры, основы, фундамента. Как асану удерживать не силой, а лёгкостью и равновесием. Смысл тренировки не накопить в арсенале красивые и сложные асаны, а понять равновесие, как одно из центральных состояний йоги.
АРМУС - руки.. сила, пластика, гибкость. Как часто чувствование на плечах ноши сковывает движение вперёд, зажимает сердце в оковы. Последовательнос ть асан, высвобождающая силу в руках и лёгкость в спине.
ПАРИВРИТА - скрутки - занятие полностью посвящено корректным отстройкам скрученных форм. Яркие, насыщенные, наполняющие асаны, интенсивно активизирующие энергетические каналы. Масса внимания уделяется безопасному формированию скрутки в различных положениях тела
ПАДМА - Лотос - одна из ключевых асан в йоге, для продвижения и стремительного вертикального роста в практике необходим долгий лотос, для использования его в медитациях. Комплект последовательностей, а также динамических и статичных асан, направленных на раскрытие коленных и тазобедренных суставов для познания падмасаны (лотоса).
СУПТА - йога лежа, один из самых ярких, спелых комплексов. Идеально сбалансирован. Это идеальная возможность нырнуть глубоко в себя, медленно, осознанно отслеживать как тело реагирует на ту или иную асану, дыхание. Последовательности в СУПТЕ, направленны на раскрытие шейного и верхнего грудного отделов позвоночника.
ХАНУМАНА - продольный шпагат. Ключевые принципы работы с суставами и сухожилиями, вариации асан на эту тему. Сочетание растяжки, расслабления и напряжения мышц и связок ног, раскрытие тазобедренных суставов, состояние комфорта в растяжках. Правильная, детальная отстройка асан убережёт от травм и наполнит занятие новыми познаниями йоги. Растяжка в шпагат высвобождает силу, дремлющую внутри, тем самым взращивает огромный жизненный потенциал.
БУДДХА - плавный, мягкий, текучий цикл асан и виньяс, направленный на разворот тазобедренных суставов и проработку определенных групп мышц для достижения формы «нога за головой.
БУДДХА («пробужденный», «просветленный») — в буддийской терминологии обозначение того, кто совершенным познанием причинных связей бытия освободился от его уз, от цепи дальнейших воплощений и достиг нирваны. )))
