Программа курса «ОСНОВЫ ЙОГИ»

1-e занятие. Вы определитесь с целью ваших занятий йогой и узнаете о теоретических основах практики. Преподаватель расскажет о связи сознания и мышечного контроля в ходе работы с асанами. Кроме того вы узнаете о правильном расслаблении в йоге и технике безопасности.

2-е занятие. Геометрическая отстройка базовых асан в йоге (на основе Сурья Намаскар). Разбор, прояснение векторов силы, направляющих. Практика. Рекомендации. Подходы.
Искусство дыхания: смыслы, назначения, эффекты. Изучение в нюансах: Полное дыхание йогов, Уджайи. Режимы дыхания во время практики асан.

3-е занятие. Сбалансированный подход к практике. Умеренность. Дисциплина. Сила воли.
Корректные и деликатные подходы к раскрытию тазобедренных суставов. Травмобезопасность. Индивидуальный подход. Равновесие в практике асан. Легкость и невесомость.
Очистительные дыхательные практики.

4-е занятие. Личностный рост, как результат эффективной практики.
Прогибы назад. Асаны на раскрытие грудного отдела позвоночника и гибкость плечевых суставов. Геометрическая отстройка, рост от простого к сложному. Психосоматический аспект закрепощения спины.
Скрученные асаны – эффект детокса.

5-ое занятие. На этот раз мы также займемся отработкой последовательностей сурья намаскар. Особое внимание в ходе практики будет уделяться разнообразным скруткам и прогибам. Техники, которые дает преподаватель, безопасны и проводятся под его пристальным контролем, что позволит вам достичь максимального результата, убрать зажимы и войти в асану максимально комфортно и эффективно.

6-ое занятие. Перевернутые стойки. Травмабезопасность. Детальный разбор основных перевернутых асан.
Единый поток освоенных на предыдущих занятиях асан, непрерывность дыхания, правильное внутреннее состояние. Обратная связь. Ответы на вопросы. Рекомендации по питанию, режиму дня.