Уровни практики

Средний – этот уровень занятий рекомендуется людям, регулярно практикующим
хотя бы полгода, поскольку физическая нагрузка на этих группах довольно высокая.
От занимающихся требуется:

• навык отстройки и удержания базовых асан стоя, балансов на одной ноге,
  несложных силовых балансов, стойки на голове
• уверенная работа в наклонах, скрутках и прогибах (здесь важна не глубина,
  а правильность выполнения)
• контроль дыхания при выполнении асан и навыки работы с базовыми
  дыхательными техниками (капалабхати, бхастрика, мула и уддияна бандхи)

А самое главное – готовность работать на 100%, умение различать «усилие»
и «насилие», умение сохранять осознанность и в моменты, когда легко, и в сложных
ситуациях (хотя бы на коврике для йоги).

Средний уровень на основных группах требует большей степени выносливости,
контроля и знаний, чем на группах для начинающих.

Группы со среднем уровнем сложности ведут:

- Мария Митрофанова (Шудха) – ведущий инструктор «ЙогаДОМа», одна из лучших
йогинь Москвы с большим опытом преподавания и глубокой личной практикой.
- Татьяна Мещерякова – сильнейший инструктор Хатха-йоги, глубоко преданная
практике йоге, отлично чувствующая группу и потребности своих учеников.
- Дементий Лузик – веселый и при этом очень глубокий инструктор, умеющий
раскрыть, дать почувствовать невидимые составляющие йоги, дать полное
погружение в практику.