|
Уровни практики Средний – этот уровень занятий рекомендуется людям, регулярно практикующим хотя бы полгода, поскольку физическая нагрузка на этих группах довольно высокая. От занимающихся требуется: - навык отстройки и удержания базовых асан стоя, балансов на одной ноге, несложных силовых балансов, стойки на голове
- уверенная работа в наклонах, скрутках и прогибах (здесь важна не глубина, а правильность выполнения)
- контроль дыхания при выполнении асан и навыки работы с базовыми дыхательными техниками (капалабхати, бхастрика, мула и уддияна бандхи)
А самое главное – готовность работать на 100%, умение различать «усилие» и «насилие», умение сохранять осознанность и в моменты, когда легко, и в сложных ситуациях (хотя бы на коврике для йоги). Средний уровень требует большей степени выносливости, контроля и знаний, чем начальный или лёгкий.
|