Хатха-йога и пранаяма

Когда дыхание устойчиво, устойчив и ум,
неустойчиво дыхание – неустойчив ум.
Следовательно, следует контролировать дыхание.
Хатха-Йога Прадипика, гл. 112.

Дыхание человека является основой жизни. Воздействие дыхательных упражнений
на тело настолько мощно, что, делая только одни пранаямы, можно поправить
здоровье. А в комбинации с асанами человек при условии регулярных занятий
будет всегда иметь здоровое тело и интеллект.

Движение тела и течение мысли неразрывно связаны с дыханием. Поэтому особо
пристальное внимание на занятиях уделяется правильной отстройке и выполнению
дыхательных упражнений, установлению неразрывной связи движение-дыхание-
сознание.

Все асаны выполняются в строгой координации с фазами дыхательного цикла.
Много внимания уделяется асанам, воздействующим на дыхательный отдел,
раскрывающим грудную клетку, развивающим эластичность и силу мышц,
участвующих в дыхании.

Несмотря на эффективность асан самих по себе, пранаяма способна придать им
силу. Пранаяма применяется для накопления энергии  – очищения и наполнения
силой структуры человека, подготовленной посредством практики асан.

Основной ее задачей является очищение дыхательной системы и поставка к клеткам
всего тела высококачественной крови, которая придает необходимый тонус нервам,
головному и спинному мозгу, сердечным мышцам, укрепляя, таким образом, их
работоспособность.

Пранаяма очищает нади, защищает внутренние органы и клетки, нейтрализует
молочную кислоту, вызывающую усталость, ускоряя таким образом восстановление,
отдых.

Кроме того, пранаяма усиливает пищеварение, повышает силу, жизненность,
восприимчивость и память. Она освобождает ум от оков тела, обостряет интеллект
и озаряет самость.

Пранаяма и асаны помогают укрепить и успокоить нервы, снять напряжение.

Расписание