Введение в Аштанга-виньяса йогу

Эти занятия рассчитаны в основном на начинающих, но будут, безусловно, интересны и тем, кто уже имеет опыт практики йоги.

Аштанга-виньяса йога – это динамичная практика, которая включает в себя последовательности асан, связанных между собой комплексами движений – виньясами, выполняемыми совместно с пранаямой (определенным способом дыхания), бандахами (энергетическими «замками») и дришти (концентрацией внимания, сопровождаемой фиксацией взгляда на точке пространства).
Термин «виньяса» переводится с санскрита как «дыхательно-двигательная система упражнений».

Во время занятий постепенно осваивается Первая серия Аштанга-виньяса йоги с акцентом на правильное выполнение виньяс (динамических связок), отстройку асан и связь дыхания и движений.

Асаны, выполняемые на занятиях, направлены на очищение органов брюшной полости и нормализацию их работы, раскрытие тазобедренных суставов и укрепление мышц и суставов всего тела, улучшение работы всех систем организма.


Виньясы развивают выносливость и силу, уравновешивают дыхание и обеспечивают бесперебойную циркуляцию крови по всему телу. Дыхание становиться ритмичным, тело сильным, а ум спокойным.

При синхронизации движения с дыханием тело интенсивно разогревается изнутри, усиливается кровообращение, потоотделение, приходят в тонус мышцы, очищается и омолаживается организм.

Особое дыхание уджайи и легкая мулабандха (корневой замок), поддерживаемые в течение всего занятия, усиливают оздоровительный эффект практики и облегчают выполнение асан и виньяс.

Во время выполнения асан и виньяс внимание, внутренний взгляд практикующего фокусируется в определенных точках, называемых дришти, что помогает глубже погрузиться в практику, почувствовать тело и происходящие в нем процессы, успокоить и очистить ум.

Возможность регулировать нагрузку количеством виньяс, глубиной асан и их адаптацией к возможностям практикующего, позволяет осваивать их постепенно и безопасно.

Расписание
Преподаватели