Аштанга-виньяса йога.
Первая серия – йога-чикитса

Аштанга-виньяса йога – это динамическая практика, которая включает
в себя последовательности асан, связанных между собой особыми
движениями – виньясами. Все упражнения выполняются совместно
с пранаямой (дыхательными техниками), бандхами (энергетическими
«замками») и дришти (точками концентрации внимания).

Во время занятий постепенно осваивается первая серия Аштанга-виньяса йоги –
йога-чикитса – с акцентом на правильное выполнение виньяс (динамических связок),
отстройку асан и связь дыхания и движений.

Занятия первой серии рассчитаны в основном на начинающих, но будут, безусловно,
интересны и тем, кто уже имеет опыт практики йоги и хочет расширить его позна-
ниями в области динамичного «огненного» стиля Аштанга-виньясы. Вы откроете для
себя йогу заново, заменив последовательное выполнение упражнений на слитное,
скользящее их прохождение с фиксацией ключевых моментов. Вы повысите уровень
практики, отрабатывая плавность движений, их глубину, точность и координацию.

Асаны йога-чикитсы направлены на очищение органов брюшной полости и нормали-
зацию их работы, раскрытие тазобедренных суставов и укрепление мышц и суставов
всего тела, улучшение работы всех систем организма. Виньясы развивают вынос-
ливость и силу. Особое дыхание уджайи и лёгкая мулабандха (корневой замок),
поддерживаемые в течение всего занятия, усиливают оздоровительный эффект
практики и облегчают выполнение асан и виньяс. Во время выполнения асан и виньяс
внимание, внутренний взгляд практикующего, фокусируется в определённых точках,
называемых дришти, что помогает глубже погрузиться в практику, почувствовать тело
и происходящие в нём процессы, успокоить и очистить ум.

Возможность регулировать нагрузку количеством виньяс, глубиной асан и их адап-
тацией к возможностям практикующего, позволяет осваивать их постепенно и безопасно.