8-17 июля – Основы йоги. Курс для начинающих
Татьяна Мещерякова
Основы йоги – это всё, что вам нужно знать и уметь
для того, чтобы сегодня начать укреплять своё тело и сознание!
Для того чтобы начать заниматься йогой, вам не нужно специальной подготовки,
особой растяжки или гибкости. Нужен только ваш настрой и желание! А еще нужно
пройти курс Основы йоги – самые азы, путь к безопасной практике с ведущим
преподавателем ЙогаДОМа. В июле курс проводит Татьяна Мещерякова, старший
преподаватель нашего клуба. Методика разработана с учётом большого опыта
введения начинающих в йогу и многолетнего стажа её преподавания. Курс состоит
из четырёх занятий – это практика асан, дыхание, концентрации с акцентом на
нетравматичность и постепенность. Приглашаются начинающие йоги с любым
уровнем физической подготовки.
На этом курсе начинается путь к гармонии сознания и тела, к жизни «сейчас». Это йога
в современном прочтении – традиции, которые никто не отменял, в сочетании в духом
современности, который отменить невозможно. Всего четыре занятия, в результате
которых вы узнаете о травмабезопасной отстройке асан, векторах силы, дыхании йогов,
медитации и ещё немного о психосоматике.
«Таня – редкий инструктор. Она видит перспективу, движение; видит в учениках
совершенное тело, его силу и гибкость. Такое её восприятие даже совсем начинаю-
щих вытаскивает на совершенно иной виток сознания. Она много и долго ведёт
интенсивы и работает с практикующими сильного уровня, и вдруг начинает
брать новичков. Это большое счастье! Я видела, как Таня работает в группе
с начинающими – она необычайно нежна и бережна, при этом её инструкции
настолько совершенные – краткие, чёткие и понятные – что все, даже самые
слабенькие, очень быстро вливаются в поток. А Танин поток необыкновенный.
Она в йоге. Глубоко и преданно. Она светится йогой изнутри. Любая её практика,
от самых простых до сложнейших тренировочных последовательностей, так
быстро направляет в поток, диву даёшься. С Таней любая тренировка – практика
йоги. Нет подготовки, нет репетиции. Вы пришли начинающим, и вышли йогом!», -
так отзывается о Татьяне Мещеряковой руководитель практики «ЙогаДОМа» Ана Шейн.
Вас ждут: практика асан, основы дыхания, правильная мотивация и погружение в поток.
Вы увидите, как постепенно и размеренно продвигаться вперёд на пути йоги, чтобы
достичь роста. После такого базового курса вы будете настолько осознанно относиться
к своей практике, что сможете заниматься в любой группе, а также самостоятельно дома.
Татьяна Мещерякова – одна из лучших йогинь
Москвы, глубоко и безоговорочно преданная
практике. Имеет огромный опыт телесных практик.
Помимо йоги знает цигун и рейки. Обучается
на семинарах в России и Индии. Её практика
завораживает, направляет в исследование глубин
внутреннего мира, воспитывает душу. Любой
человек с первых минут открывает для себя новые
пределы внимательности к себе и осознанности
того, чем он сейчас занят.
8 июля, вторник, 19:15-20:45 – Занятие 1
Инструменты и пространство йоги. Тело, дыхание, сознание
- Полное йоговское дыхание
- Практика дыхания в работе с асанами
- Понятие потока на примере практики Сурья Намаскар
- Шавасана
10 июля, четверг, 19:15-20:45 – Занятие 2
Ха и Тха. Сила и мягкость в практике асан
- Базовые асаны стоя
- Дыхание Капалабхати и понятие Кумбхаки
- Базовые асаны сидя
- Раскрытие тазобедренных суставов
15 июля, вторник, 19:15-20:45 – Занятие 3
Опора и равновесие
- Позвоночные – базовые прогибы, наклоны и скручивания
- Базовые балансовые асаны
- Состояние сознания, необходимое в йоге – Абхъяса,Упекша и Вайрагья
- Понятие о Яме и Нияме (этические предписания йоги)
17 июля, четверг, 19:15-20:45 – Занятие 4
Знания и мотивация
- Созерцание – Дхарана, как часть практики
- Понятие о Восьмиступенчатой системе Хатха-йоги
- Основные классические тексты
- Перевёрнутые асаны
- Отношение к практике – регулярность, вдохновение, безусловность
Результатом курса «Основы йоги» станет ваша качественная работа с базовыми
асанами. Вы сможете работать, не травмируя физику, сможете применять основные
дыхательные техники и способы концентрации, узнаете о том, как можно быстро
и качественно расслабиться, не «разводиться» на эмоции, держать себя в тонусе
и спокойствии.
Время: 8, 10, 15 и 17 июля – по вторникам и четвергам, 19:15-20:45
Стоимость: абонемент на 4 занятия – 3 200 рублей
* Записаться на курс и получить подробную информацию можно по телефону
клуба: +7(495)740-4871.