14 ноября – «Практика присутствия»

Занятие, цель которого – встретиться со своим сознательным умом, углубить контакт

с чувствами и начать формировать устойчивый гармоничный характер. Через практики

дыхания и тонкого расслабления, происходящего глубоко на уровне тела и на всех

уровнях сознания – к спокойствию и собранности.

 

Раскрытие тела и дыхания

   -   комплекс динамических техник, направленных на подготовку ума, 
      тела и дыхания к статической практике медитации и дыхания сидя

   -   разогрев и раскрытие суставов, естественное выравнивание и растяжение
      дыхательного цикла. Сочетание работы с телом и активных пранаям,
      дающих силы и вдохновение на дальнейшую работу

 

Практика устойчивости и созерцательности

   -   комплекс более мягких и медитативных пранаям, с проработкой тела в стабильном
      положении сидя с прямой спиной. Эта фаза работы длится около часа

 

Йога Нидра

   -   трансформация напряжения, проявившегося в сознании и теле во время
      дыхательных практик, переход к расслаблению на новом уровне осознанности

 

Заключительная практика

   -   восстанавливающих пранаям, настраивающих на закрепление результата
      всего пути практики. Брахмари Пранаяма и многоступенчатая тратака

 

Расписание:	Вс 18:30-21:30
Инструктор:	Татьяна Мещерякова
Стоимость:	1 000 руб., после 9 ноября 1 200 руб

*Данный семинар рекомендуем тем, кто практикует регулярно – не менее полугода.