Это мягкая система практик йоги для восстановления и укрепления женского здоровья. Стиль практики спокойный и безопасный для всех женщин, будь они новички в йоге или практики продвинутого уровня.

Основу комплекса составляет сукшма-вьяяма Дхиренды Брахмачари – это практика тонких динамических упражнений, активизирующих все 108 марм (энергетические зоны на теле человека). Выполнение этого комплекса укрепляет и разогревает все суставы, подготавливая их для глубокого выполнения асан и вььям, активизирует все системы организма, наполняет тело силой и энергией.

Комплекс асан и виньяс направлен на решение задачи по укреплению и восстановлению женского здоровья:

ü  плавный стиль практики мягко открывает тело,

ü  биджа-мантры и мудры активизируют женские энергии,

ü  пранаямы и прана-вьяямы – уджайи, бхастрика животом, брамари, а также капалабхати и освоение полного йогического дыхания и задержек дыхания – укрепляют дыхательную мускулатуру и сердечнососудистую систему,

ü  освоение бандх (джаландхара-бандха, уддияна-бандха, мула-бандха) –
все эти практики омолаживают и укрепляют внутренние органы, на глубоком уровне оздоравливают пищеварительную и репродуктивную систему женщин, воздействуют на эндокринную систему и имеют еще множество положительных воздействий на организм. Глубокое освоение этих практик является залогом успешного освоения и безопасного выполнения асан,

ü  в конце каждой практики мы выполняем 20 минут йога-нидру –
практику глубокой релаксации.