+7 (495) 740 4871
подписка на новости
схема проезда
семинары месяца
расписание занятий


     
       
 


 

23 июня
ДЕНЬ ЙОГИ
Твое тело. Твои правила.
Твой ресурс.


По субботам
Женская практика
Вектор развития

 

26 мая
АЗБУКА ЙОГИ
Практика для начинающих


22 июля – 19 августа
«INNER YOGA» преподавательский курс

 

2, 9, 16 июня
QUIET MOVEMENT
Медитации в движении
с Аной Шейн


1-15 июня
Основы йоги
Учись у лучших!

Купить

«ОСНОВЫ ЙОГИ». Программа йоги для начинающих
6, 13, 20 сентября, по средам, 18:45-20:30
9, 16, 23 сентября, по субботам, 14:30-16:00

Задачи: Грамотно ввести новичков в практику йоги, обучить необходимым техникам и полностью подготовить к регулярным занятиям
Направление: Хатха-йога для начинающих
Формат занятий: Практика в группе
Ведущая: Татьяна Мещерякова – мастер хатха-йоги, методист и старший преподаватель «ЙогаДОМа»

______________________________________________________________

«ОСНОВЫ ЙОГИ» – это авторская программа, know-how центра «ЙогаДОМ» для тех, кто решил заниматься йогой. Цель программы – поэтапно подготовить начинающих к самостоятельной практике йоги и регулярным занятиям в группе. Программу проведет методист и старший преподаватель «ЙогаДОМа», мастер хатха-йоги – Татьяна Мещерякова. В практике она уделяет особое внимание травмобезопасности, корректной отстройке положений тела, поддержке и индивидуальным физическим возможностям каждого. Такой подход способствует быстрой и качественной адаптации тела к нагрузкам, укреплению здоровья, выработке дисциплины. Пройти «ОСНОВЫ ЙОГИ» – значит сделать уверенный шаг к лучшей версии себя! Именно сейчас – то самое время, чтобы узнать о йоге все, о чем не напишут в книгах и освоить то, что не покажут в сети интернет. Максимально доступно и безопасно!

Акцент курса и основное преимущество заключается в грамотной и пошаговой работе по укреплению тела, устранению напряжений, развитию гибкости, силы, выносливости и саморегуляции. Это база знаний и навыков для идеального входа в практику: йогу в стиле lifestyle – основательно и безопасно. Именно поэтому мы рекомендуем посетить «ОСНОВЫ ЙОГИ» перед тем, как посещать групповые занятия.

«Мы проводим «ОСНОВЫ ЙОГИ», чтобы поддержать людей, которые хотят с помощью практики йоги улучшить качество своей жизни, тех, кто еще не занимался, и у кого много вопросов или пока нет понимания. Дать максимально простые объяснения базовым техникам и поработать над тем, как соединять в своей практике разные аспекты йоги для оптимального результата» – говорит Татьяна.

Программа состоит из 6-и занятий – теории и практики. В результате вы узнаете о травмобезопасной отстройке асан, векторах силы, дыхании йогов, медитации. Вы познаете внутреннее равновесие, раскроете в себе гибкость, стать, внимательность. И самое главное – вы получите состояние настоящей глубокой практики. Как будто ничего не изменилось, но изменилось все.

6 сентября, среда, 18:45-20:30
Вводное занятие курса. Узнаем, как регулярная практика может изменить нашу жизнь, и почему она доступна для всех. Работа с тазом и ногами. Изучение и практика трех важнейших поз стоя, в которых используется разворот бедра. Параллельно учимся выстраивать свою практику с опорой на дыхание. Понимание нейтрального положения таза и понятие длины спины. Практика этих элементов в важнейших формах на растяжение задней поверхности ног. Практика начальных асан комплекса Сурья Намаскар с опорой на дыхание. Практика расслабления.

9 сентября, суббота, 14:30-16:00
Фокус занятия – передняя поверхность тела, работа с которой необходима для сбалансированного выстраивания всего тела. Работа с мышцами-сгибателями бедер. Изучаем позы бегуна и воина. Добавляем формы к практике Сурья Намаскар. Расслабление в мягких скрутках и Шавасане.

13 сентября, среда, 18:45-20:30
Практика спокойных скручивающих форм, мягких прогибов лежа на животе, укрепление мышечного корсета. Продолжаем работать с развитием осознанности статики и движений в области таза и позвоночника, учимся сочетать внутренние усилия в асанах с дыханием.

16 сентября, суббота, 14:30-16:00
Укрепление живота и поза планки. Работаем над ощущением баланса тела, когда мы укрепляем слабые области и расслабляем напряженные зоны, как в контексте одной асаны, так и в контексте всей своей практики. Усиливаем роль дыхания в техниках и осваиваем несколько простых пранаям.

20 сентября, среда, 18:45-20:30
Изучаем простые балансовые позы. Учимся тренировать ум пребывать в настоящем моменте. Учимся делать практику более внутренней и внимательной, развивать концентрацию.

23 сентября, суббота, 14:30-16:00
Интегрируем полученные знания и собираем все изученные элементы в одну полную практику. Обсуждаем вопросы и рекомендации для дальнейшей самостоятельной и групповой практики.

«ОСНОВЫ ЙОГИ» – это именно то, что вам нужно знать и уметь для того, чтобы впустить в свою жизнь позитивные трансформации – начать укреплять свое тело, дух и сознание. По завершению программы вы усвоите принципы работы в асанах и сможете заниматься как в группах, так и самостоятельно.

Татьяна Мещерякова – старший преподаватель и методист «ЙогаДОМа», глубоко и безоговорочно преданный практике грамотный инструктор. Стаж ее преподавания – более 10 лет, а личной практики – более 15! Ее внушительный опыт и бесценные знания позволяют не только качественно совершенствовать тело, а работать на более тонких уровнях – исследовать глубины внутреннего мира, воспитывать сознание. Практика, которую дает Татьяна, глубокая и искренняя, она всегда становится уверенным шагом на пути развития и самопознания. Каждое ее занятие уникальное и интересное как для начинающих, так и для уверенных практиков. Татьяна дает ученикам такое состояние, в котором человек полностью раскрывается внутренне. Она способна вдохновить и мотивировать на непрерывное развитие в йоге и в жизни.

Даты и время: 6-23 сентября
6, 13, 20 сентября, по средам, 18:45-20:30
9, 16, 23 сентября, по субботам, 14:30-16:00
Стоимость: Абонемент на курс (6 занятий) – 4 500 рублей
При оплате ДО 5 сентября – 4 000 рублей
Разовое посещение* – 900 рублей

*Количество мест ограничено, поэтому приоритет отдается участникам, намеренным пройти полный курс. Гарантией участия в курсе является предварительная запись и его оплата. Благодарим за понимание!

Форма регистрации ниже. Уточнить наличие свободных мест и узнать дополнительную информацию можно у администратора по телефону: + 7 495 740 4871.

Купить абонемент:

Абонемент Стоимость Со скидкой Выбрать

Оплатить разовые занятия:

   



 
© 2007-2019, «ЙогаДОМ»
Петровский пер. 1/30,   +7 (495) 740-4871