Купить «ОСНОВЫ ЙОГИ». Программа йоги для начинающих
6, 13, 20 сентября, по средам, 18:45-20:30
9, 16, 23 сентября, по субботам, 14:30-16:00
Задачи: Грамотно ввести новичков в практику йоги, обучить необходимым техникам и полностью подготовить к регулярным занятиям
Направление: Хатха-йога для начинающих
Формат занятий: Практика в группе
Ведущая: Татьяна Мещерякова – мастер хатха-йоги, методист и старший преподаватель «ЙогаДОМа»
______________________________________________________________
«ОСНОВЫ ЙОГИ» – это авторская программа, know-how центра «ЙогаДОМ» для тех, кто решил заниматься йогой. Цель программы – поэтапно подготовить начинающих к самостоятельной практике йоги и регулярным занятиям в группе. Программу проведет методист и старший преподаватель «ЙогаДОМа», мастер хатха-йоги – Татьяна Мещерякова. В практике она уделяет особое внимание травмобезопасности, корректной отстройке положений тела, поддержке и индивидуальным физическим возможностям каждого. Такой подход способствует быстрой и качественной адаптации тела к нагрузкам, укреплению здоровья, выработке дисциплины. Пройти «ОСНОВЫ ЙОГИ» – значит сделать уверенный шаг к лучшей версии себя! Именно сейчас – то самое время, чтобы узнать о йоге все, о чем не напишут в книгах и освоить то, что не покажут в сети интернет. Максимально доступно и безопасно!
Акцент курса и основное преимущество заключается в грамотной и пошаговой работе по укреплению тела, устранению напряжений, развитию гибкости, силы, выносливости и саморегуляции. Это база знаний и навыков для идеального входа в практику: йогу в стиле lifestyle – основательно и безопасно. Именно поэтому мы рекомендуем посетить «ОСНОВЫ ЙОГИ» перед тем, как посещать групповые занятия.
«Мы проводим «ОСНОВЫ ЙОГИ», чтобы поддержать людей, которые хотят с помощью практики йоги улучшить качество своей жизни, тех, кто еще не занимался, и у кого много вопросов или пока нет понимания. Дать максимально простые объяснения базовым техникам и поработать над тем, как соединять в своей практике разные аспекты йоги для оптимального результата» – говорит Татьяна.
Программа состоит из 6-и занятий – теории и практики. В результате вы узнаете о травмобезопасной отстройке асан, векторах силы, дыхании йогов, медитации. Вы познаете внутреннее равновесие, раскроете в себе гибкость, стать, внимательность. И самое главное – вы получите состояние настоящей глубокой практики. Как будто ничего не изменилось, но изменилось все.
6 сентября, среда, 18:45-20:30
Вводное занятие курса. Узнаем, как регулярная практика может изменить нашу жизнь, и почему она доступна для всех. Работа с тазом и ногами. Изучение и практика трех важнейших поз стоя, в которых используется разворот бедра. Параллельно учимся выстраивать свою практику с опорой на дыхание. Понимание нейтрального положения таза и понятие длины спины. Практика этих элементов в важнейших формах на растяжение задней поверхности ног. Практика начальных асан комплекса Сурья Намаскар с опорой на дыхание. Практика расслабления.
9 сентября, суббота, 14:30-16:00
Фокус занятия – передняя поверхность тела, работа с которой необходима для сбалансированного выстраивания всего тела. Работа с мышцами-сгибателями бедер. Изучаем позы бегуна и воина. Добавляем формы к практике Сурья Намаскар. Расслабление в мягких скрутках и Шавасане.
13 сентября, среда, 18:45-20:30
Практика спокойных скручивающих форм, мягких прогибов лежа на животе, укрепление мышечного корсета. Продолжаем работать с развитием осознанности статики и движений в области таза и позвоночника, учимся сочетать внутренние усилия в асанах с дыханием.
16 сентября, суббота, 14:30-16:00
Укрепление живота и поза планки. Работаем над ощущением баланса тела, когда мы укрепляем слабые области и расслабляем напряженные зоны, как в контексте одной асаны, так и в контексте всей своей практики. Усиливаем роль дыхания в техниках и осваиваем несколько простых пранаям.
20 сентября, среда, 18:45-20:30
Изучаем простые балансовые позы. Учимся тренировать ум пребывать в настоящем моменте. Учимся делать практику более внутренней и внимательной, развивать концентрацию.
23 сентября, суббота, 14:30-16:00
Интегрируем полученные знания и собираем все изученные элементы в одну полную практику. Обсуждаем вопросы и рекомендации для дальнейшей самостоятельной и групповой практики.
«ОСНОВЫ ЙОГИ» – это именно то, что вам нужно знать и уметь для того, чтобы впустить в свою жизнь позитивные трансформации – начать укреплять свое тело, дух и сознание. По завершению программы вы усвоите принципы работы в асанах и сможете заниматься как в группах, так и самостоятельно.
Татьяна Мещерякова – старший преподаватель и методист «ЙогаДОМа», глубоко и безоговорочно преданный практике грамотный инструктор. Стаж ее преподавания – более 10 лет, а личной практики – более 15! Ее внушительный опыт и бесценные знания позволяют не только качественно совершенствовать тело, а работать на более тонких уровнях – исследовать глубины внутреннего мира, воспитывать сознание. Практика, которую дает Татьяна, глубокая и искренняя, она всегда становится уверенным шагом на пути развития и самопознания. Каждое ее занятие уникальное и интересное как для начинающих, так и для уверенных практиков. Татьяна дает ученикам такое состояние, в котором человек полностью раскрывается внутренне. Она способна вдохновить и мотивировать на непрерывное развитие в йоге и в жизни.
Даты и время: 6-23 сентября
6, 13, 20 сентября, по средам, 18:45-20:30
9, 16, 23 сентября, по субботам, 14:30-16:00
Стоимость: Абонемент на курс (6 занятий) – 4 500 рублей
При оплате ДО 5 сентября – 4 000 рублей
Разовое посещение* – 900 рублей
*Количество мест ограничено, поэтому приоритет отдается участникам, намеренным пройти полный курс. Гарантией участия в курсе является предварительная запись и его оплата. Благодарим за понимание!
Форма регистрации ниже. Уточнить наличие свободных мест и узнать дополнительную информацию можно у администратора по телефону: + 7 495 740 4871.
