+7 (985) 308-54-44
Подписаться на Телеграм-канал
схема проезда
расписание занятий
       
 


 

HATHA YOGA
С
т а т и к а


INNER YOGA
Д и н а м и к а

 

PSY YOGA
П
с и х о с о м а т и к а


UNIVERSAL YOGA
э н е р г е т и к а

 

Йога для Позвоночника
П
р о ф и л а к т и к а


ТАНЕЦ МАНДАЛА
Р
а с к р е п о щ е н и е

ПРОГРАММА
20 мая – 3 июня – «Введение в медитацию»

1 занятие – 20 мая, суббота, 17:30-19:00

  • Что нам может дать регулярная практика медитации? Например, спокойный ум, гибкость мышления и восприятия, состояние необусловленных внешними вещами и событиями радости и комфорта, развитие любви, доброты и стрессоустойчивости.
  • Что нужно для начала практики? Освоение техники и регулярное время для выполнения практики.
  • Что такое медитация? Практика тренировки своей психики, своего ума. Техника медитации – не просто «сидение» с закрытыми глазами. Различные виды техники. Универсальная практика медитации с опорой на дыхание подходит для всех вне зависимости уровня подготовки. 5 простых этапов техники такой медитации: расслабление тела, устойчивая поза, концентрация и осознанность тела и дыхания, поддержание концентрации в одном пространстве тела, концентрация непосредственно внутри своего ума.
  • Первый простой шаг – учимся расслаблять тело.

2 занятие – 27 мая, суббота, 17:30-19:00

  • Практикуем расслабление тела.
  • Учимся вариациям отстройки и поддержания устойчивой позы для практики – осваиваем второй простой шаг к медитации.
  • Начинаем наблюдать тело и дыхание – осваиваем третий шаг.
  • Учимся сужать объект концентрации – четвертый шаг к медитации.
  • Углубляем навыки расслабления.

3 занятие – 3 июня, суббота, 17:30-19:00

  • Практикуем расслабление тела.
  • Разбираем пятый простой шаг к медитации – концентрация уже не на телесном ощущении, а непосредственно внутри самого ума.
  • Выполняем полноценную практику медитации под руководством инструктора.
  • Повторяем все пройденные шаги, обсуждаем, почему так важно действовать последовательно для эффективного процесса практики.
  • Возможность онлайн поддержки (ответы на возникающие вопросы) после прохождения курса.
   



 
© 2007-2022, «ЙогаДОМ»
Петровский пер. 1/30,  
+7 (985) 308-54-44