12-23 сентября – Курс «ОСНОВЫ ЙОГИ»
Введение в йогу для начинающих

«ОСНОВЫ ЙОГИ» – это методика и know-how центра «ЙогаДОМ» для тех, кто решил заниматься йогой. Цель программы – подготовить начинающих к самостоятельной практике йоги и регулярным занятиям в группе. Занятия пройдут под руководством грамотного и опытного преподавателя – Татьяны Судаковой, специализирующейся на йоге для начинающих. Ее практика развивает гибкость тела и ума, силу и выносливость, внутреннее спокойствие и уверенность в себе. Это база знаний и идеальный вход в практику: йога в стиле lifestyle – основательно и безопасно. Пройти «ОСНОВЫ ЙОГИ» – значит сделать первый шаг навстречу к своему здоровью, красоте и развитию. Это ваш шанс впустить в свою жизнь позитивные трансформации: начать укреплять свое тело, дух и сознание. Не медлите. Курс стартует 12 сентября!

Программа состоит из шести занятий, каждое из которых – это индивидуальный подход, теория и практика. В результате, вы узнаете о травмобезопасной отстройке асан, векторах силы, дыхании йогов, медитации. Вы познаете внутреннее равновесие, раскроете в себе гибкость, стать, внимательность. И самое главное – вы получите состояние настоящей глубокой практики. Как будто ничего не изменилось, но изменилось все. По завершению программы, вы усвоите принципы работы в асанах и сможете заниматься как в группах, так и самостоятельно.

12 сентября, понедельник, 18:45-20:30
Понимание йоги и ее основ.
Геометрическая отстройка базовых асан в йоге (на основе Сурья Намаскар). Разбор в рисунках, прояснение векторов силы, направляющих. Практика. Рекомендации. Подходы.
Искусство дыхания: смыслы, назначения, эффекты. Изучение в нюансах: Полное дыхание йогов, Уджайи. Режимы дыхания во время практики асан.

14 сентября, среда, 18:45-20:30
Сбалансированный подход к практике. Умеренность. Дисциплина. Сила воли.
Корректные и деликатные подходы к раскрытию тазобедренных суставов. Травмобезопасность. Индивидуальный подход. Очистительные дыхательные практики.

16 сентября, пятница, 18:45-20:30
Личностный рост, как результат эффективной практики.
Прогибы назад. Асаны на раскрытие грудного отдела позвоночника и гибкость плечевых суставов. Геометрическая отстройка, рост от простого к сложному. Психосоматический аспект закрепощения спины.

19 сентября, понедельник, 18:45-20:30
Внутреннее равновесие. Поиск баланса в разных аспектах жизни.
Равновесие в практике асан. Легкость и невесомость. Векторы силы.
Скрученные асаны – эффект детокса, эффект наполнения. Детальный разбор что такое скрутка, что такое разворот. Травмобезопасность. Медитация. Освоение базовых практик.

21 сентября, среда, 18:45-20:30
Перевернутые стойки. Травмабезопасность. Детальный разбор основных перевернутых асан.

23 сентября, пятница, 18:45-20:30
Единый поток освоенных на предыдущих занятиях асан, непрерывность дыхания, правильное внутреннее состояние.
Обратная связь. Ответы на вопросы. Рекомендации по питанию, режиму дня.

Занятия предназначены для тех, кто любит основательный и детальный подход, готов понять назначение каждой асаны, необходимость ее корректного выполнения и почувствовать созвучие с йогой.

Татьяна Судакова – профессиональный инструктор со стажем, сильная и при этом чуткая и открытая женщина, мать двоих детей. Она знает и понимает все, что с вами происходит, поэтому ее практика особенно деликатная. Йога для нее – это вся жизнь, соединение знаний и опыта, баланс между физическим и духовным аспектами развития, умение присутствовать в моменте, ведущее к восприятию целостного образа себя. За все время увлечения практикой Татьяна успела пройти обучение по нескольким направлениям йоги, основные из них – йога для беременных, детская и семейная йога.

Именно сейчас – то самое время, чтобы узнать о йоге все, о чем не напишут в книгах и освоить то, что не покажут в сети интернет. Максимально камерно, доступно и безопасно! Запись открыта!

Даты и время:
12 и 19 сентября, по понедельникам, 18:45-20:30
14 и 21 сентября, по средам, 18:45-20:30
16 и 23 сентября, по пятницам, 18:45-20:30
Стоимость*: абонемент на полный курс (6 занятий) – 4 800 рублей
абонемент на 5 занятий – 4 000 рублей

*Количество мест ограничено, поэтому приоритет отдается участникам, намеренным пройти полный курс. Гарантией участия в курсе является предварительная запись и его оплата. Благодарим за понимание! Уточнить наличие свободных мест и узнать дополнительную информацию можно у администратора по телефону: + 7 495 740 4871.

ОСНОВЫ ЙОГИ Ана Шейн
Ал
Ощущения:	Легкость
О преподавателе:	Много разговоров, но они очень красивые и жизнерадостные
Цели и ожидания:	Душевный комфорт, уверенность в себе, спокойствие в мыслях
Ирина
Ощущения:	Позитивные
О преподавателе:	Хорошие
Цели и ожидания:	занятия йогой
Дмитрий
Ощущения:	Шикарно и просто замечательно
О преподавателе:	Хороший преподаватель
Цели и ожидания:	самосовершенствование
Денис
Ощущения:	По разному, но вцелом прекрасно
О преподавателе:	интересно
Светлана
Ощущения:	Хорошо. Чувствую спокойствие и расслабление
О преподавателе:	А.Шейн - только положительные
Цели и ожидания:	Раскрытие себя, своей внутренней энергии
Марина
Ощущения:	Расслабление, легкость, немного хочется спать
О преподавателе:	Очень понравилось
Цели и ожидания:	Больше расслабления, больше любви к себе.
Ольга
О преподавателе:	Замечательный преподаватель, открытый, внимательный. Мне понравилось.
Елена
Ощущения:	Мягкость, тепло
О преподавателе:	Замечательные!
Цели и ожидания:	Здоровье, энергия, жизнь
Елена
Ощущения:	Отличное самочувствие
О преподавателе:	Каждый раз убеждаюсь, что если мне это необходимо, все просто супер
Цели и ожидания:	Расслабление, умиротворение
Светлана
Ощущения:	Хорошо, прилив энергии
О преподавателе:	Профессионал в своем деле, очень приятный человек
Цели и ожидания:	Моя цель научиться понимать свое тело и разум. Научиться асанам, медитации, быть здоровой, энергичной
Жанна
Ощущения:	Легко и расслабленно. Ощущается умиротверенность
О преподавателе:	Очень понравилось. Легко и доступно объясняет
Цели и ожидания:	Нучиться слушать свое тело и себя
Роман
Ощущения:	Ощущение легкой приятной усталости в мышцах и приятное расслабление на душе
О преподавателе:	Хорошее
Цели и ожидания:	Новые ощущения своего тела и узнать, что же такое йога на практике
ОСНОВЫ ЙОГИ Илья Азуевский
-инкогнито-
Ощущения:	Первое впечатление- это то, что я хотела. Я успела прочувствовать всю скованность и зажатость своего тела, над которым надо работать.
О преподавателе:	Он великолепен. Он мастер и учитель. Придя на йогу, я боялась, что останусь без без внимания преподавателя и хорошей теории. Мои опасения не оправдались - все просто замечательно.
Цели и ожидания:	Моя цель - прийти к душевному равновесию , внутренней гармонии. Я очень надеюсь, что философия йоги, ее учения и практики помогут мне справляться со стрессами, улучшат мое психологическое состояние.
-инкогнито-
Ощущения:	Но подъеме, если о настроении. Если ощущение о ссостоянии тела, то заболела шея.
О преподавателе:	Человек, влюбленный в практику. Знающий и желающий поделиться знаниями.
Цели и ожидания:	Найти равновесие, гармонию, укрепить дух.
-инкогнито-
Ощущения:	Как будто на меня наехал самосвал
О преподавателе:	Он очень умный и все знает. А еще впечатление, что он пластилиновый.
Цели и ожидания:	Я ожидаю после практики встретить принца, потому что сама буду как принцесса
-инкогнито-
Ощущения:	Самочувствие нормальное. Но на второй день в мышцах небольшие болевые ощущения.
О преподавателе:	очень позитивные
Цели и ожидания:	Оздоровление - проблемы с позвоночником.
-инкогнито-
Ощущения:	Считаю не вполне целесообразным писать или спрашивать об ощущении после 1 занятия, т.к. оно было скорее информативным =)
О преподавателе:	Очень приятный молодой человек. НО!! Вы были ОБЯЗАНЫ информировать о замене преподавателя, т.к. изначально шла именно к Глебу
Цели и ожидания:	Верю в то, что именно здесь удастся встретить именно то отношение к занятиям, когда гармония и радость от упражнений стоят на первом месте, а идеальность асан на втором. Спасибо!
-инкогнито-
Ощущения:	Немного болят мышцы, но ощущение приятные, улыбка до ушей.
О преподавателе:	Приятно общаться, уделяет каждому внимание в группе. Время занятия пролетело очень быстро! Хочется еще!
Цели и ожидания:	Познать свое тело, научиться его контролировать, правильно двигаться
-инкогнито-
Ощущения:	Очень комфортная практика. После приятное ощущение растянутых мышцах.
О преподавателе:	Очень активный, внимательный преподаватель. Доходчиво объясняет каждую позу, тщательно прорабатывает ее. Уделяет внимание каждому ученику, помогает правильно построить позу.
Цели и ожидания:	Проработать основные асаны, понять основы йоги, укрепить физическое тело и тонкое тело.
Е
Ощущения:	Очень понравилось, ощущения необычные, буду ходить еще
О преподавателе:	Все очень понятно объясняет, помогает, понравилось
Цели и ожидания:	Научиться чувтвовавать свое тело, гармонии с собой
Надежда
Ощущения:	Приятная усталость, расслабленность, нагрузка физическая на тело большая, учитывая мою неподготовленность, но в самый раз
О преподавателе:	Самые хрошие. Огромное спасибо за практику, терпеливые объяснения и положительный настрой
Цели и ожидания:	Привести организм в тонус. Освоить асаны
Надежда
Ощущения:	Восхитительно!
О преподавателе:	Все замечательно, очень тонко и точно!
Цели и ожидания:	Посмотреть и прийти к регулярным занятиям
Ольга Костюкова
Ощущения:	Легкая усталость и, при этом хорошо ощущаются возможные резервы и возможности. Чувство спокойствия и умиротворенности.
О преподавателе:	Очень хороший преподаватель. Понятно и доступно подает материал, показывает на практике, проверяет каждого ученика.
Цели и ожидания:	Узнать правильную и безопасную пстройку поз, какие мышцы должны быть задействованы
ОСНОВЫ ЙОГИ Рашид Елагин
Татьяна
Ощущения:	Хорошо.
О преподавателе:	Хорошие.
Цели и ожидания:	Цели нет
Алёна
Ощущения:	Вдохновлённые ощущения. Осознание зачем это. Думаю в этот раз получися.
О преподавателе:	Приятные. Всё чётко излагает, лаконично, структурированно, просто и понятно.
Цели и ожидания:	Стрессоустойчивость , внутренняя гармония, улучшение здоровья, открытие внутренних ресурсов.
Мария
Ощущения:	Прилив энергии, свобода в теле. Глубокое понимание сути практики. Живую энергию в теле.
О преподавателе:	Очень положительные. Грамотно, подробно и очень внимательно. Лучший преподаватель из всех базовых курсов (в сравнении с другими клубами, в которых была)
Цели и ожидания:	Сделать первые шаги в йоге и вдохновиться на серьёзное и вдумчивое продолжение.
Анна
Ощущения:	Умиротворение, позитив, удовлетворённость.
О преподавателе:	Самые положительные.
Цели и ожидания:	Желание управлять своим телом осознанно, изменить привычки, мысли. Образ жизни.
Юлия
Ощущения:	У меня болит всё тело : )
О преподавателе:	Отличное.
Цели и ожидания:	Я хочу научиться правильно выстраивать асаны для дальнейших занятий.
Татьяна
Ощущения:	Чувствую небольшую усталость.
О преподавателе:	Оочень грамотный и пластичный.
Цели и ожидания:	Хочу добиться гибкости, но переживаю, что у меня не получится, не успеваю за преподавателем.
Елена
Ощущения:	Чувствуется усталость от физической нагрузки, но есть лёгкость в теле.
О преподавателе:	Оочень понравился. Профессионал своего дела.
Цели и ожидания:	Научиться правильным асанам. Спасибо!
Павел
Ощущения:	Ощущение такое, что есть куда расти ( в смысле абсолютно деревянное тело, но при правильных тренировках придёт и гибкость и стать и сила.
О преподавателе:	хорошее впечатление- всё объяснил доходчиво и грамотно.
Цели и ожидания:	Хочется развить силу, гибкость и выносливость.
Максим К.
Ощущения:	Отлично, расслабление и спокойство.
О преподавателе:	Очень замечательный.
Цели и ожидания:	Ожидания полностью оправдались - заниматься активностью, без соревновательности.
Марина
Ощущения:	Хорошо.
О преподавателе:	Профессиональный
Цели и ожидания:	Продолжать.
Юлия Т.
Ощущения:	Ощущения просветления, лёгкости.
О преподавателе:	Только положительные. Информация доступная. Преподаватель открытый.
Цели и ожидания:	Желание продолжить практику.
Екатерина
Ощущения:	Замечательно!
О преподавателе:	Доступные, грамотные объяснения. Достаточно практики.
Цели и ожидания:	Внутренняя гармония, гибкость, лёгкость.
-инкогнито-
Ощущения:	Предвкушение, ожидание, интерес.
О преподавателе:	Прекраынй преподаватель, можно спокойно довериться. Не обещает лёгкого пути.
Цели и ожидания:	Начать практику йоги. Избежать ошибок и травм.
Сергей
Ощущения:	Отлично, как обычно.
О преподавателе:	Хорошие.
Цели и ожидания:	Узнать тонкости основ.
Влад
Ощущения:	Заинтересованно и с чувством энтузиазма.
О преподавателе:	Профессионально, глубокое понимание как сути объясняемого, так и медицинской стороны.
Цели и ожидания:	Освоить основы, получить представление о йоге и возможных путях движения по области.