Курс состоит из 5-ти занятий: 17, 20, 24, 27, 231 октября.
Занятия проходят по понедельникам и пятницам – 18:30-20:00
Присоединяться можно
в любой момент! Места есть...
На программе «ОСНОВЫ йоги» вы узнаете, что, как и зачем делать, и чего делать
не следует. Илья чётко знает и может подсказать, что нужно именно вам, чтобы
корректно
и безопасно входить в практику и как пользоваться навыками
йоги для
укрепления тела и духа.
«Уникальность того, что я делаю, заключается в подходе, который призван научить
занимающихся пребывать в моменте здесь и сейчас с максимальной собранностью.
В контексте работы с телом это значит сформировать целостную асану и обес-
печить единую работу всего тела на её удержание на фоне ровного дыхания. Только
после этого мы будем добиваться равномерного расслабления в позе, что приведёт
к избавлению от мышечных напряжений и высвобождению закупоренной энергии.
Такой подход тренирует стрессо-устойчивость и повышает уровень осознанности
в повседневной жизни», - говорит Илья.
На каждом уроке Илья даёт теорию и отрабатывает её на практике. Это позволяет
эффективно и последовательно делать первые шаги в йоге. Это тот прочный фунда-
мент, на котором вы будете строить личную практику. Продолжить заниматься можно
будет в это же время, с этим же инструктором.
Первый курс йоги это:
- чёткие и подробные инструкции к геометрической отстройке асан
- последовательный разбор нюансов и освоение базовых асан йоги
- основы дыхательных техник
- подготовка к потоку в сочетании динамических и статических асан
- травмобезопасность
- работа по устранению напряжения в теле и на уровне психики
Илья Азуевский – сертифицированный инструктор Хатха-йоги и самого огненного её
стиля – Аштанга-йоги. Он также является сертифицированным преподавателем методики
Дмитрия Серебровского Psy Yoga, акцент которой заключается в работе по устранению
зажимов, блоков и напряжений в теле и психике. Илья обладает длительным опытом
личной практики, отлично знаком с восточными единоборствами, изучать которые
началв 16 лет. Этот опыт он умело интегрирует в преподавание йоги, особенно в аспект
познания себя и управления собой через тело. Первые шаги под его руководством – это
залог грамотного отношения к практике на всю жизнь.
Расписание
17 октября, пятница, 18:30-20:00
20 октября, понедельник, 18:30-20:00
24 октября, пятница, 18:30-20:00
27 октября, понедельник, 18:30-20:00
31 октября, пятница, 18:30-20:00
Программа
Введение в йогу, теория и практика, травмобезопасность.
Дыхание в йоге, Маха бандха.
Суставная гимнастика Сукшма вьяяма, отстройка основных положений последовательности
Сурья намаскар (приветствия солнцу).
Сукшма вьяяма, отстройка Сурьи намаскар в потоке.
Сукшма вьяяма, упражнения на раскрытие тазобедренных суставов.
Суставная гимнастика Сукшма вьяяма, прогибы и скрутки.
Суставная гимнастика, работа с наклонами.
Суставная гимнастика, работа с перевёрнутыми асанами,
подготовка к стойке на голове.
Первый поток, длинная Шавасана с элементами Йога-нидры.
