5-19 февраля – Основы йоги
Курс для начинающих с Анной Волик

Основы йоги – это регулярный курс «ЙогаДОМа» для начинающих практиков. Серия занятий, на которых изучается практика асан, дыхания, концентрации с акцентом на мягкое и постепенное введение в практику йоги. Февральский курс это квинтэссенция знаний и опыта. Его ведёт профессиональный йога инструктор Анна Волик. Чуткая, внимательная, нежная и знающая...преподаватель «от Бога».

На курсе Основы йоги, начинается ваш путь к гармонии сознания и тела, к жизни «сейчас». Это йога в современном прочтении – традиции, которые никто не отменял, в сочетании с духом современности, который отменить невозможно.

«Курс Основы йоги – именно таким я вижу идеальное введение в практику. Это надёжный фундамент для грядущей трансформации вашей личности, вашей жизни. Моя задача как инструктора – дать необходимый набор инструментов, чтобы вы могли уверенно начать своё путешествие в йогу. Окажись я на коврике в первый раз, я бы влюбилась в йогу!» - говорит Анна Волик.

Анна Волик – старший инструктор «ЙогаДОМа», педагог с большим стажем, чья специализация, отработанная в России и за рубежом, именно в йога для начинающих. Анна практикует с 2008 г, и постоянно совершенствует личную практику. На занятиях применяет техники Аюрведического йога-массажа по методу Кусум Модак, дыхательные упражнения
традиции Шри Видья, а также приёмы буддийской медитации. Интервью с Анной Волик, 


Курс состоит из пяти занятий – 5, 10, 12, 17, 19 февраля.

По вторникам и четвергам, 20:15-21:45

В результате которых вы научитесь качественно работать с базовыми асанами, не
травмируя физику, разучите основные дыхательные техники и способы концентрации, узнаете о том, как можно быстро и качественно расслабиться, не «разводиться» на эмоции, держать себя в тонусе и спокойствии.

5 февраля. Четверг, 20:15-21:45

•Йога, связь ума и тела

•Базовые принципы для гармоничного развития в практике и в жизни

•Как дышать на занятиях йогой: глубокое диафрагмальное дыхание,

полное йогическое дыхание

•Специальные дыхательные техники

10 февраля. Вторник, 20:15-21:45

•Базовые принципы выполнения асан и виньяс

•Координация движений с дыханием

•Намаскар как основа практики йоги в потоке

•Адаптация практики с учётом индивидуальных особенностей

12 февраля. Четверг, 20:15-21:45

•Разбор базовых асан и виньяс

•Корректный вход, удержание, выход из асаны; переходы

•Эффект от выполнения асан и противопоказания

•Виньяса-крама, формирование навыка подбирать свой вариант асан и виньяс

17 февраля. Вторник, 20:15-21:45

•Внешняя и внутренняя практика йоги

•Работа с намерением

•Медитация, базовые техники концентрации внимания

•Позитивное мышление и два метода практики йоги

•Адекватное расслабление (шанти-асана)

19 февраля. Четверг, 18:00-19:15

•Практика, закрепление пройденного материала

•Этика йоги, яма и нияма

•Эстетика йоги, красота и совершенство «здесь и сейчас»

•Рекомендации по питанию и режиму дня

•Ответы на вопросы, помощь в подборе инструктора и уровня занятий

Цель программы в том, чтобы начинающие усвоили принципы работы в асанах, после чего продолжили заниматься в группах и самостоятельно. После прохождения курса вы получите рекомендации по практике, поймете какие группы будут максимально эффективны для вашего уровня подготовки.

5, 10, 12, 17, 19 февраля – по вторникам и четвергам, 20:15-21:45

Стоимость: разовое посещение – 900 рублей

Абонемент на 5 занятий – 4 000 рублей              

* Оплата осуществляется у администраторов клуба ЙогаДОМ либо через
РОБОКАССА.

** Места ограничены, поэтому гарантией Вашего участия на курсе является предварительная запись и заполнение регистрационной формы. Разовое посещение возможно только при наличие свободных мест. Приоритет отдаётся тем
участникам, кто намерен пройти весь курс. Благодарим за понимание!

Наличие свободных мест и дополнительную информацию можно прояснить у администратора клуба + 7 495 740 4871.