20 сентября -11 октября – «ОСНОВЫ ЙОГИ» 
Курс йоги для начинающих с Аной Шейн

«ОСНОВЫ ЙОГИ» – программа для начинающих, для тех кто любит основательный и детальный подход! Для всех, кто готов понять назначение каждой асаны и необходимость ее корректного выполнения, почувствовать созвучие с йогой, чтобы познать и полюбить ее. Курс занятий пройдет под руководством автора методики и руководителя практик в «ЙогаДОМе» – Аны Шейн – от первого лица, из уст в уста!

Это программа выходного дня, 4 занятия в доверительной атмосфере, без суеты, свободно, основательно и эффективно. Это база знаний и практика в современном прочтении, основы дыхания и погружение в поток в духе lifestyle, в ногу со временем. Программа курса позволяет узнать секреты и нюансы практики, даёт возможность пройти обучение у первоклассного преподавателя с многолетним стажем, получить бесценный опыт, невероятный заряд и вдохновение. Пройти курс «ОСНОВЫ ЙОГИ» – это сделать первый шаг навстречу к своему здоровью, красоте и духовному развитию. Максимально легко, осознанно и безопасно! Первое занятие состоится 20 сентября. Запись открыта! 

ОСНОВЫ ЙОГИ пройдут 20, 27 сентября и 4, 11 октября – в воскресенье, 12:45-14:30 
Регистрация и бронь места здесь

Курс состоит из четырех занятий и домашней работы, в результате которых, вы узнаете о травмобезопасной геометрической отстройке асан, векторах силы, дыхании йогов, медитации и о психосоматике. Вы познаете силу воли и внутреннее равновесие, раскроете в себе гибкость, стать, внимательность. В конце курса вы усвоите принципы работы в асанах и сможете заниматься как в группах, так и самостоятельно. Ана также даст рекомендации: какая именно группа будет предпочтительней для вашего уровня подготовки.

20 сентября, воскресенье, 12:45-14:30 – 1-е занятие

• Понимание йоги и её основ.
• Геометрическая отстройка базовых асан в йоге (на основе Сурья Намаскар). Разбор в рисунках, прояснение векторов силы, направляющих. Практика. Рекомендации. Подходы.
• Искусство дыхания: смыслы, назначения, эффекты. Изучение в нюансах: Полное дыхание йогов, Уджайи. Режимы дыхания во время практики асан.

27 сентября, воскресенье, 12:45-14:30 – 2-е занятие

• Сбалансированный подход к практике. Умеренность. Дисциплина. Сила воли.
• Корректные и деликатные подходы к раскрытию тазобедренных суставов. Травмобезопасность. Индивидуальный подход. Равновесие в практике асан. Легкость и невесомость.
• Очистительные дыхательные практики.

4 октября, воскресенье, 12:45-14:30 – 3-е занятие

• Личностный рост, как результат эффективной практики.
• Прогибы назад. Асаны на раскрытие грудного отдела позвоночника и гибкость плечевых суставов. Геометрическая отстройка, рост от простого к сложному. Психосоматический аспект закрепощения спины.
• Скрученные асаны – эффект детокса

11 октября, воскресенье, 12:45-14:30 – 4-е занятие

• Обратная связь. Ответы на вопросы. Рекомендации по питанию, режиму дня.
• Единый поток освоенных на предыдущих занятиях асан, непрерывность дыхания, правильное внутреннее состояние.
• Перевернутые стойки. Травмабезопасность. Детальный разбор основных перевернутых асан.

Ана Шейн – руководитель практик «ЙогаДОМа», профессиональный преподаватель йоги и автор методик преподавания, обучившая тысячи начинающих и сотни инструкторов, расскажет о йоге, личном понимании практики, даст рекомендации по поводу диеты, режима дня, времени для занятий, устойчивости и дисциплины.

«Все просто. Моя задача – раскрыть вашу практику,
до предела наполнить ее силой и знаниями, легкостью
и желанием расти, развиваться. Наша общая задача –
наладить чуткий контакт с телом, привести его в
порядок, в состояние отличного здоровья, обнаружить
в себе огромный потенциал внутренней силы,
научиться пользоваться ей наиболее эффективно.
Ваша личная задача – это дисциплинированное
посещение данных классов и выполнение всех заданий.
Тогда за месяц практики вы приобретете нужное
количество инструментов, чтобы практиковать
сознательно и эффективно!» – говорит Ана.

Для того, чтобы записаться на курс и начать заниматься йогой, не нужно никакой специальной подготовки. Достаточно лишь вашего настроя и желания сделать это основательно, не откладывая свою жизнь «на потом»! Пройти курс «Основы йоги» с Аной Шейн – это действительно редкая возможность, которая случается не чаще раза в год. Не упустите свой шанс!ё

Время: по воскресеньям – 20 и 27 сентября, 4 и 11 октября, 12:45 – 14:30
Разовое посещение* – 1 500 рублей
Стоимость: Абонемент на курс (4 занятия) – 4 800 рублей

* Количество мест ограничено, поэтому приоритет отдается участникам, намеренным пройти полный курс. Гарантией участия в курсе является предварительная запись и его оплата. Разовое посещение возможно только при наличии свободных мест. Благодарим за понимание!


Форма регистрации ниже. Уточнить наличие свободных мест и узнать дополнительную информацию можно у администратора по телефону:  + 7 495 740 4871.