+7 (985) 308-54-44
Подписаться на Телеграм-канал
схема проезда
расписание занятий
       
 

12-23 сентября – Курс «ОСНОВЫ ЙОГИ»
Введение в йогу начинающим

«ОСНОВЫ ЙОГИ» – это методика и know-how центра «ЙогаДОМ» для тех, кто решил заниматься йогой. Цель программы – подготовить начинающих к самостоятельной практике йоги и регулярным занятиям в группе. Занятия пройдут под руководством грамотного и опытного преподавателя – Татьяны Судаковой, специализирующейся на йоге для начинающих. Ее практика развивает гибкость тела и ума, силу и выносливость, внутреннее спокойствие и уверенность в себе. Это база знаний и идеальный вход в практику: йога в стиле lifestyle – основательно и безопасно. Пройти «ОСНОВЫ ЙОГИ» – значит сделать первый шаг навстречу к своему здоровью, красоте и развитию. Это ваш шанс впустить в свою жизнь позитивные трансформации: начать укреплять свое тело, дух и сознание. Не медлите. Курс стартует 12 сентября!

Программа состоит из шести занятий, каждое из которых – это индивидуальный подход, теория и практика. В результате, вы узнаете о травмобезопасной отстройке асан, векторах силы, дыхании йогов, медитации. Вы познаете внутреннее равновесие, раскроете в себе гибкость, стать, внимательность. И самое главное – вы получите состояние настоящей глубокой практики. Как будто ничего не изменилось, но изменилось все. По завершению программы, вы усвоите принципы работы в асанах и сможете заниматься как в группах, так и самостоятельно.

12 сентября, понедельник, 18:45-20:30
Понимание йоги и ее основ.
Геометрическая отстройка базовых асан в йоге (на основе Сурья Намаскар). Разбор в рисунках, прояснение векторов силы, направляющих. Практика. Рекомендации. Подходы.
Искусство дыхания: смыслы, назначения, эффекты. Изучение в нюансах: Полное дыхание йогов, Уджайи. Режимы дыхания во время практики асан.

14 сентября, среда, 18:45-20:30
Сбалансированный подход к практике. Умеренность. Дисциплина. Сила воли.
Корректные и деликатные подходы к раскрытию тазобедренных суставов. Травмобезопасность. Индивидуальный подход. Очистительные дыхательные практики.

16 сентября, пятница, 18:45-20:30
Личностный рост, как результат эффективной практики.
Прогибы назад. Асаны на раскрытие грудного отдела позвоночника и гибкость плечевых суставов. Геометрическая отстройка, рост от простого к сложному. Психосоматический аспект закрепощения спины.

19 сентября, понедельник, 18:45-20:30
Внутреннее равновесие. Поиск баланса в разных аспектах жизни.
Равновесие в практике асан. Легкость и невесомость. Векторы силы.
Скрученные асаны – эффект детокса, эффект наполнения. Детальный разбор что такое скрутка, что такое разворот. Травмобезопасность. Медитация. Освоение базовых практик.

21 сентября, среда, 18:45-20:30
Перевернутые стойки. Травмабезопасность. Детальный разбор основных перевернутых асан.

23 сентября, пятница, 18:45-20:30
Единый поток освоенных на предыдущих занятиях асан, непрерывность дыхания, правильное внутреннее состояние.
Обратная связь. Ответы на вопросы. Рекомендации по питанию, режиму дня.

Занятия предназначены для тех, кто любит основательный и детальный подход, готов понять назначение каждой асаны, необходимость ее корректного выполнения и почувствовать созвучие с йогой.

Татьяна Судакова – профессиональный инструктор со стажем, сильная и при этом чуткая и открытая женщина, мать двоих детей. Она знает и понимает все, что с вами происходит, поэтому ее практика особенно деликатная. Йога для нее – это вся жизнь, соединение знаний и опыта, баланс между физическим и духовным аспектами развития, умение присутствовать в моменте, ведущее к восприятию целостного образа себя. За все время увлечения практикой Татьяна успела пройти обучение по нескольким направлениям йоги, основные из них – йога для беременных, детская и семейная йога.

Именно сейчас – то самое время, чтобы узнать о йоге все, о чем не напишут в книгах и освоить то, что не покажут в сети интернет. Максимально камерно, доступно и безопасно! Запись открыта!

Даты и время:
12 и 19 сентября, по понедельникам, 18:45-20:30
14 и 21 сентября, по средам, 18:45-20:30
16 и 23 сентября, по пятницам, 18:45-20:30
Стоимость*: абонемент на полный курс (6 занятий) – 4 800 рублей
абонемент на 5 занятий – 4 000 рублей

*Количество мест ограничено, поэтому приоритет отдается участникам, намеренным пройти полный курс. Гарантией участия в курсе является предварительная запись и его оплата. Благодарим за понимание! Уточнить наличие свободных мест и узнать дополнительную информацию можно у администратора по телефону: + 7 495 740 4871.

 

 

   



 
© 2007-2022, «ЙогаДОМ»
Петровский пер. 1/30,  
+7 (985) 308-54-44