26 марта – Курс для начинающих
«Введение в практику йоги»

Если вы недавно начали заниматься йогой, или только думаете о том,
чтобы начать, наверняка, у вас есть масса вопросов о практике, ее
воздействии на организм и образ жизни, а также возможных противо-
показаниях, травматологичности и проч. Это совершенно нормально!
Чем бы вы ни занимались, на начальном этапе всегда возникает много
вопросов. Курс «Введение в практику йоги» ответит на ваши вопросы,
убережет от ошибок, некорректных действий в практике йоги и, как
следствие, – травм. 


Курс состоит из пяти занятий
и проводится ведущими инструкторами
«ЙогаДОМа» – Марией Митрофановой
и Алексеем Гореликом. Занятия проходят
по понедельникам и пятницам, 20:30-22:00. 

Йога способна оказать огромное
благотворное воздействие на развитие
физического здоровья и духовных качеств, но лишь при правильном подходе
к освоению практики. Поэтому необходимо практиковать осознанно, переходя
к более сложным техникам только по мере освоения более простых под руковод-
ством грамотного преподавателя. 

Курс для начинающих состоит из двух частей практической и теоретической. 

Теоретическая часть включает в себя философию йоги, морально-этические
нормы поведения как внутри практики, так и в каждом дне жизни. 

Практическая часть состоит из трех занятий, направленных на постепенное,
корректное и осознанное вхождение в практику Хатха-йоги, внешнюю и внутрен-
нюю отстройку асан, понимание методов освоения и углубления практики,
объяснение основ травмобезопасности, развитие навыков использования таких
аспектов, как напряжение, расслабление, концентрация внимания, постановка
правильного дыхания.

В результате вы сможете работать в группах осознано и качественно и, что очень
важно, научитесь отстраивать самостоятельную практику. 

Занятие первое (теоретическое): Мария Митрофанова

• Что такое йога

   

• Восемь ступеней йоги

   

• Принцип Ха-Тха

   

• Назначение асан, дыхательных техник, очистительных процедур и их
  воздействие на организм.

   

• Бонус: практические основы дыхания, полное дыхание йогов, удджайи.

   

Занятия второе, третье и четвертое (практические): Алексей Горелик

• Отстройка сурья намаскар, базовых асан стоя, асан на раскрытие таза,
  балансовых асан, перевернутых асан

   

• Корректная работа с позвоночником: вытяжение, скрутки, прогибы

   

• Основные принципы травмобезопасности

   

• Правильное дыхание в асанах 

   

Занятие пятое (практика введения в поток): Алексей Горелик

На этой практике вы соедините в единый поток освоенные на предыдущих занятиях
асаны, непрерывность дыхания, правильное внутреннее состояние. Инструктор
поможет вам добиться единства движения – дыхания – сознания, погрузиться
в энергию потокового режима и прочувствовать его благотворное воздействие на
состояние ума и тела.

После прохождения курса опытный инструктор «ЙогаДОМа» направит вас на
занятия именно в ту группу, которая будет для вас максимально эффективной.

Продолжительность курса: 26.03 – 09.04
Время: по понедельникам и пятницам, 20:30-22:00
Инструкторы: Мария Митрофанова, Алексей Горелик    
Стоимость:  3 250 руб – по предоплате (до 14 марта)
                    3 500 руб – оплата в день первого занятия (19 марта)
*Данный цикл позволяет разовое посещение занятий – 800 рублей.
*Места ограниченны и закрепляются за вами только после внесения оплаты.