|
8-17 июля – Основы йоги. Курс для начинающих Татьяна Мещерякова Основы йоги – это всё, что вам нужно знать и уметь для того, чтобы сегодня начать укреплять своё тело и сознание! Для того чтобы начать заниматься йогой, вам не нужно специальной подготовки,
особой растяжки или гибкости. Нужен только ваш настрой и желание! А еще нужно
пройти курс Основы йоги – самые азы, путь к безопасной практике с ведущим
преподавателем ЙогаДОМа. В июле курс проводит Татьяна Мещерякова, старший
преподаватель нашего клуба. Методика разработана с учётом большого опыта
введения начинающих в йогу и многолетнего стажа её преподавания. Курс состоит
из четырёх занятий – это практика асан, дыхание, концентрации с акцентом на
нетравматичность и постепенность. Приглашаются начинающие йоги с любым
уровнем физической подготовки.
На этом курсе начинается путь к гармонии сознания и тела, к жизни «сейчас». Это йога в современном прочтении – традиции, которые никто не отменял, в сочетании в духом современности, который отменить невозможно. Всего четыре занятия, в результате которых вы узнаете о травмабезопасной отстройке асан, векторах силы, дыхании йогов, медитации и ещё немного о психосоматике. «Таня – редкий инструктор. Она видит перспективу, движение; видит в учениках совершенное тело, его силу и гибкость. Такое её восприятие даже совсем начинаю- щих вытаскивает на совершенно иной виток сознания. Она много и долго ведёт интенсивы и работает с практикующими сильного уровня, и вдруг начинает брать новичков. Это большое счастье! Я видела, как Таня работает в группе с начинающими – она необычайно нежна и бережна, при этом её инструкции настолько совершенные – краткие, чёткие и понятные – что все, даже самые слабенькие, очень быстро вливаются в поток. А Танин поток необыкновенный. Она в йоге. Глубоко и преданно. Она светится йогой изнутри. Любая её практика, от самых простых до сложнейших тренировочных последовательностей, так быстро направляет в поток, диву даёшься. С Таней любая тренировка – практика йоги. Нет подготовки, нет репетиции. Вы пришли начинающим, и вышли йогом!», - так отзывается о Татьяне Мещеряковой руководитель практики «ЙогаДОМа» Ана Шейн. Вас ждут: практика асан, основы дыхания, правильная мотивация и погружение в поток. Вы увидите, как постепенно и размеренно продвигаться вперёд на пути йоги, чтобы достичь роста. После такого базового курса вы будете настолько осознанно относиться к своей практике, что сможете заниматься в любой группе, а также самостоятельно дома. Татьяна Мещерякова – одна из лучших йогинь
Москвы, глубоко и безоговорочно преданная
практике. Имеет огромный опыт телесных практик.
Помимо йоги знает цигун и рейки. Обучается
на семинарах в России и Индии. Её практика
завораживает, направляет в исследование глубин внутреннего мира, воспитывает душу. Любой
человек с первых минут открывает для себя новые
пределы внимательности к себе и осознанности
того, чем он сейчас занят. 8 июля, вторник, 19:15-20:45 – Занятие 1 Инструменты и пространство йоги. Тело, дыхание, сознание - Полное йоговское дыхание
- Практика дыхания в работе с асанами
- Понятие потока на примере практики Сурья Намаскар
- Шавасана
10 июля, четверг, 19:15-20:45 – Занятие 2 Ха и Тха. Сила и мягкость в практике асан - Базовые асаны стоя
- Дыхание Капалабхати и понятие Кумбхаки
- Базовые асаны сидя
- Раскрытие тазобедренных суставов
15 июля, вторник, 19:15-20:45 – Занятие 3 Опора и равновесие - Позвоночные – базовые прогибы, наклоны и скручивания
- Базовые балансовые асаны
- Состояние сознания, необходимое в йоге – Абхъяса,Упекша и Вайрагья
- Понятие о Яме и Нияме (этические предписания йоги)
17 июля, четверг, 19:15-20:45 – Занятие 4 Знания и мотивация - Созерцание – Дхарана, как часть практики
- Понятие о Восьмиступенчатой системе Хатха-йоги
- Основные классические тексты
- Перевёрнутые асаны
- Отношение к практике – регулярность, вдохновение, безусловность
Результатом курса «Основы йоги» станет ваша качественная работа с базовыми асанами. Вы сможете работать, не травмируя физику, сможете применять основные дыхательные техники и способы концентрации, узнаете о том, как можно быстро и качественно расслабиться, не «разводиться» на эмоции, держать себя в тонусе и спокойствии. Время: 8, 10, 15 и 17 июля – по вторникам и четвергам, 19:15-20:45 Стоимость: абонемент на 4 занятия – 3 200 рублей * Записаться на курс и получить подробную информацию можно по телефону клуба: +7(495)740-4871.
|