4-10 января 2015 – Основы йоги
Программа для начинающих
Друзья, приглашаем вас на курс «Основы йоги» – путь к наполненной смыслом
йога практике. Будем изучать базовые асаны, дыхание, работу с концентрацией
внимания. И самое главное – вы получите то самое состояние йоги – свежести,
уверенности, благодатной перемены, неуловимой красоты. Как будто ничего
не изменилось, но изменилось всё. Это именно то, что вам нужно знать и уметь
для того, чтобы впустить в свою жизнь позитивные трансформации – начать
укреплять своё тело, дух и сознание. Курс проводит Юля Сабрекова – инструктор
йоги и медитации, исследовательница Янтра-йоги с опытом личной практики
более 10 лет.
Основы йоги – это практика в духе lifestyle. В ногу со временем. Практика асан, основы
дыхания, правильная мотивация и погружение в поток. Вы увидите, как постепенно
и размеренно продвигаться вперёд на пути йоги, чтобы достичь роста. После курса вы
будете осознанно относиться к своему телу и практике, и сможете заниматься в любой
группе, с любым преподавателем и самостоятельно дома.
На курсе «Основы йоги» начинается путь к гармонии сознания и тела, к жизни «сейчас».
Это йога в современном прочтении – традиции, которые никто не отменял, в сочетании
в духом современности, который отменить невозможно.
«Чем больше я погружаюсь в практику, тем меньше нахожу слов для описаний тех
состояний, когда ты воспринимаешь мир через сердце, а не через беспокойный ум.
Именно эти открытия определили моё желание передавать знания, полученные от
моих учителей и наставников, пережитые через личный опыт», - говорит Юля.
После его прохождения вы поймёте, что есть йога для вас, как ставить цели в йоге, как
правильно выполнять асаны, держать баланс, дышать и что нужно делать, чтобы быть
здоровым и замедлить процесс старения.
Результат этого курса – ваша уверенность в себе. Вы сможете практиковать на
коврике, не травмируя физику, сможете применять основные дыхательные техники
и способы концентрации, узнаете о том, как можно глубоко и тотально расслабиться,
не «разводиться» на эмоции, держать себя в тонусе и равновесии.
Вас ждут четыре занятия: 4, 6, 8, 10 января – 12:00-14:00
Юля Сабрекова – инструктор йоги и медитаций.
Опыт личной практики – более 10 лет. Практика
Юли – это диалог с телом и целый мир возможностей
для развития себя. Вы сможете «пробудить» тело
посредством освоения принципов полного дыхания;
освободить ум от ментальной ограниченности;
избавиться от скованности как в движении, так
и в мышлении. Вы будете учиться дышать и слушать
и слышать своё тело в движении
и в паузе. И, что
немаловажно, вы научитесь расслабляться, чтобы
«действовать» и развиваться в практике и в жизни.
Практика. Отстраивание и отработка основных
асан начального и среднего уровня: геометрия,
центр тяжести, вектор, расслабление, дыхание.
Теория. Восемь ступеней Хатха-йоги: яма, нияма,
асана, пранаяма, пратьяхара, дхарана, дхьяна,
самадхи – их определение и смысл. Работа, которая
должна быть проведена и плоды, которые должны
быть получены на каждой ступени.
Инструменты йоги. Асана, виньяса, вьяяма, пранаяма, бандха, кумбхака, дришти.
Как работает йога. Эффективность йоги с точки зрения физиологических процессов.
Как и что происходит в теле и сознании.
Дыхательные техники. Прана-вьяямы и пранаямы. Физиология дыхания. Брюшные
манипуляции (агнисара-наули-крия) и их физиологический смысл. Акценты для
начинающих. Рекомендации по дыханию, релаксации, позиции внимания, выполнению
форм, травмобезопасности.
Йога и процесс старения организма. Йога и механизм стрессовой адаптации.
Позвоночник и мозг. Гравитация и время.
Шаткармы. Очистительные техники йоги. Физическое и психическое очищение в йоге.
Время: 4, 6, 8, 10 января 2015 – 12:00-14:00
Стоимость: разовое посещение – 800 рублей
Абонемент на 4 занятия – 3 000 рублей
при оплате до 25 декабря 2014 – 2 500 рублей
* Записаться на курс и получить подробную информацию можно у администратора
клуба по тел: +7 495 740 4871.
