С 1 по 15 ноября – Шри Ланка
АЮРВЕДА & ЙОГА ТУР. Вера Майорова
Приглашаем Вас в настоящий spa-тур: влажный воздух, от которого кожа больше не нуждается в кремах, аюрведические массажи - виртуозная работа с телом, умасливание для вывода токсинов и моментальное расслабление, когда забываешь о том, что такое «быть напряженным». Вкусная и полезная еда, фруктовый рай. Разнообразная флора и фауна, новые запахи, обилие звуков. Милые и приятные люди.
Длинная береговая линия, несколько километров чистейшего пляжа, океан с характером, городская купель, отгороженная от открытого океана коралловым рифом, огромные морские черепахи. Это, поистине, райский, очень легкий и полный улыбок остров. Самые яркие впечатления гарантированы!
В планах:
- тренировки по йоге и медитации
- консультация по здоровью и питанию потомственного доктора аюрведы
- экскурсии: буддистские храмы, общение со слонами, морскими черепахами, летучими собачками, сафари в национальном парке Яла*, посещение шахты по добыче лунного камня, ювелирных мастерских, длинная трехдневная экскурсия по трем ключевым красотам острова: Канди, Дамбулла, Сигирия
- по желанию: настоящие аюрведические массажи и процедуры, широдхара, абхъянга, питание суставов
- дополнительно вы можете попробовать себя в серфинге, боди-серфинге, дайвинге на потрясающе красивом рифе, уплыть на моторной лодке вслед дельфинам и китам
- очень здоровое и чистое питание - море фруктов - от дуриана до папайи и манго, свежие морепродукты. Ланкийцы – вегетарианцы, база их кухни – рис с овощами, в том климате так просто жить на легкой пище, что дополнительно сказывается плюсом на вашу программу восстановления и обновления!
* Экскурсия в национальный парк Яла. Сафари на джипах. Описание: Основа парка – равнинная, сухая саванны, поросшая кустарниками и зонтичными деревьями, где часто встречаются небольшие зеленые оазисы вокруг озер, холмы и даже небольшие горные системы. Знаменит парк возможностями для наблюдения за дикими леопардами, которых здесь имеется более 30 особей. Нигде больше в мире не встретить такого количества леопардов на такой ограниченной территории! Водятся здесь и местные любимцы – слоны, за купанием которых тоже интересно и весело наблюдать. Так же на территории парка можно встретить медведей, оленей, кабанов, обезьян, буйволов и других млекопитающих – их здесь водится 44 вида. Знаменит Национальный парк Яла и тем, что на его территории обитает 5 видов черепах и 46 видов рептилий. Здесь проживает много видов птиц, рыб, насекомых и т.д., многие их которых эндемичны, т.е. не встречаются больше нигде на планете.
Йога-тур включает в себя семинар по йоге для начинающих и продолжающих практиков, насыщенный информацией о йоге, о взаимодействии тела и сознания, о физиологии систем организма и эффективности телесных практик. Будет реализована возможность основательно проработать асаны, узнать больше о дыхательных техниках, назначении и применении, поработать с вниманием, с концентрацией и деконцентрацией. Будет возможность получить глубочайшее расслабление на физическом, эмоциональном и умственном уровне и узнать, что для этого нужно делать в повседневной жизни.
В свободное время у вас будут интереснейшие экскурсии по достопримечательностям острова. Ни один день из тура не пройдёт без позитивных впечатлений.
Вера Майорова – сертифицированный инструктор йоги и трансцендентальной медитации, йога-терапевт (диплом студии йоги Сергея Агапкина), автор курса «Введение в медитативные техники». По первому образованию – социальный антрополог. Параллельное изучение буддизма (Дзогчен, Ца Лунг – йога ветров и каналов), индуизма (Шри Видья) обогащают её опыт и методику преподавания. В настоящее время проходит обучение в Институте инновационных психотехнологий. Опыт личной практики – с 16 лет.
Контакты – Вера Майорова
Poweryoga.pro@gmail.com
+7 916 144 0675
В стоимость тура входят:
Йога-семинар (9 тренировок + 2 йога-нидры), проживание, трансфер в обе стороны, консультация у аюрведического доктора, три однодневные и одна двухдневная экскурсия.
Бонусная программа: ежедневные медитационные сессии (программа сформируется по запросу группы).
После консультации у доктора и по вашему желанию можно пройти программу аюрведического лечения (оплачивается отдельно).
01.11 День прилета. Заселение
02.11 Орг.встреча. Экскурсия: Хиккадува, Лагуна
03.11 Хатха-Йога, Консультация
04.11 Хатха-Йога,Консультация, Аюрведические процедуры
05.11 Хатха-Йога, Консультация, Аюрведические процедуры. Экскукрсия: Форт Галле
06.11 Хатха-Йога, Консультация, Аюрведические процедуры Йога-нидра
07.11 Хатха-Йога, Консультация, Аюрведические процедуры
08.11 Хатха-Йога,Консультация, Аюрведические процедуры
09.11 Экскурсия: Сафари в Яла парке
10.11 Хатха-Йога, Консультация, Аюрведические процедуры Йога-нидра
11.11 Хатха-Йога, Консультация, Аюрведические процедуры
12.04 Хатха-Йога, Консультация, Аюрведические процедуры
13.04 Экскурсия: Канди, Дамбула, Сигирия
14.04 Экскурсия: Канди, Дамбула, Сигирия
15.04 Свободный день.
16.04 День отлета
*Заселение: 14 ночей
**Проживание включает завтрак.
Стоимость йога-тура (проживание в сингле) – 1 520 долларов США
(проживание в дабле, регистрация по набору группы) – 1 210 долларов США
Контакты – Вера Майорова
Poweryoga.pro@gmail.com
+7 916 144 0675
Подробная программа:
1 ноября – Встреча в аэропорту. Трансфер до г. Хиккадува в комфортабельном минивэне с кондиционером. Встреча и заселение в гестхаусе. Свободное время.
2 ноября – 7.00 - 10:00 – Завтрак 10:00 - Организационная встреча. Экскурсия по городу. Показ основных мест отдыха, питания, шопинга, серфинга, дайвинга, развлечений. Дополнительно: Каждому участнику йога-тура предоставляется сим карта с базовым балансом для удобствая связи с друг другом и нами. 11:00 - Экскурсия в голубую лагуну, прогулка на лодках. Экскурсия на черепашью ферму. Экскурсия в сад специй. Экскурсия на фабрику по обработке и производству драгоценных камней. Продолжительность 3-4 часа.
3 ноября – 7:00 – 9:00 - Занятие по йоге. Занятие включает: Тренировка: Изучение "утреннего дыхательного комплекса". Прана-вьяямы, мудры, бандхи - разбор техники выполнения и отработка. Лекция: Восемь ступеней йоги: яма, нияма, асана, пранаяма, пратьяхара, дхарана, дхьяна, самадхи - их определение и смысл. Как работает йога. Эффективность йоги с точки зрения физиологических процессов. Как и что происходит в теле и сознании
С 12:00 до 15:00 – Консультация у аюрведического доктора. Первая группа.
4 ноября – 7:00 – 9:00 - Занятие по йоге. Занятие включает: Тренировка: Отстраивание и отработка основных асан начального и среднего уровня: геометрия, центр тяжести, вектор, расслабление, дыхание. Лекция: Дыхательные техники йоги (прана-вьяямы и пранаямы). Физиология дыхания. С 12:00 до 15:00 – Консультация у аюрведического доктора. Вторая группа.
5 ноября – 7:00 – 9:00 - Занятие по йоге. Занятие включает: Тренировка: Асаны + ритмика дыхания. Тренировка под метроном. Психотехника: релаксация с визуализацией. Лекция: Йога и процесс старения организма. Йога и механизм стрессовой адаптации. Позвоночник и мозг. Гравитация и время. 10:00 – Экскурсия в Форт Галле. Прогулка по форту. Шопинг. Продолжительность 4-5 часов.
6 ноября – 7:00 – 9:00 - Занятие по йоге. Занятие включает: Тренировка: Укрепление мышц вертебрального корсета. Комплекс "здоровый позвоночник". Укрепление мышц спины, пресса, ног. "Антигравитационный комплекс" - комплекс для снятия вредного воздействия гравитации на организм. Лекция: Мозг, сознание, внимание, воображение. Медитативные техники и техники на развитие внимания. Техники для очищения психических процессов. Сверхчувствительность и развитие способностей. 17:00 – 18:00 – Йога-нидра. Описание: Техника глубокой физической и психической релаксации. Установка намерения (санкальпа), ротация сознания по частям тела, визуализация.
7 ноября – 7:00 – 9:00 - Занятие по йоге. Занятие включает: Тренировка: Первая часть: дыхательные техники, вторая часть - упражнения на концентрацию и деконцентрацию внимания, медитация. Лекция: Осознанность. Отслеживание содержимых сознания. Контроль реакций, эмоций и прочих движений психики.
8 ноября – 7:00 – 9:00 - Занятие по йоге. Занятие включает: Тренировка: Сурья-намаскар в нескольких вариантах. Психотехника: релаксация с визуализацией. Лекция: Питание, режим.
9 ноября – 8:00 - 22:00 – Экскурсия в национальный парк Яла. Сафари на джипах. Описание: Основа парка – равнинная, сухая саванны, поросшая кустарниками и зонтичными деревьями, где часто встречаются небольшие зеленые оазисы вокруг озер, холмы и даже небольшие горные системы. Знаменит парк возможностями для наблюдения за дикими леопардами, которых здесь имеется более 30 особей. Нигде больше в мире не встретить такого количества леопардов на такой ограниченной территории! Водятся здесь и местные любимцы – слоны, за купанием которых тоже интересно и весело наблюдать. Так же на территории парка можно встретить медведей, оленей, кабанов, обезьян, буйволов и других млекопитающих – их здесь водится 44 вида. Знаменит Национальный парк Яла и тем, что на его территории обитает 5 видов черепах и 46 видов рептилий. Здесь проживает много видов птиц, рыб, насекомых и т.д., многие их которых эндемичны, т.е. не встречаются больше нигде на планете.
10 ноября – 7:00 – 9:00 - Занятие по йоге. Занятие включает: Тренировка: Тренировка с концентрацией внимания и дыханием через психические центры. Лекция: Шаткармы - очистительные техники йоги. Физическое и психическое очищение в йоге. 17:00 – 18:00 – Йога-нидра. Описание: Техника глубокой физической и психической релаксации. Установка намерения (санкальпа), ротация сознания по частям тела, визуализация.
11 ноября – 7:00 – 9:00 - Занятие по йоге. Занятие включает: Тренировка: Разучивание комплекса для домашней практики. Разучивание основных техник для снятия усталости, устранения одеревенелости, головных болей, мышечных зажимов, усталости ног, глаз.
12 ноября – 7:00 – 9:00 - Занятие по йоге. Занятие включает: Тренировка: Асаны + ритмика дыхания. Тренировка под метроном. Психотехника: релаксация с визуализацией.
13 – 14 ноября – Экскурсия: 2 дня / 1 ночь. Входит посещение: Слоновий питомник Пинавала – Сад специй/Маванелла - Сигирия – Дамбулла – Канди · Подробное описание по ссылке. · В экскурсию входит расселение в отеле, завтрак, перемещение на комфортабельном минивэне с кондиционером, все входные билеты.
15 ноября – Свободный день
16 ноября – Выселение из гестхауса. Трансфер до аэропорта.
Контакты – Вера Майорова Poweryoga.pro@gmail.com +7 916 144 0675
