«Основы йоги» – это регулярный курс ЙогаДОМа для начинающих практиков.
Серия занятий, на которых изучается практика асан, дыхания, концентрации
с акцентом на нетравматичность и постепенность. Апрельский курс ведёт
Анна Волик, профессиональный инструктор, знающая, внимательная, чуткая
и нежная… она преподаватель «от Бога».
На этом курсе, одобренном его многочисленными участниками, начинается путь
к гармонии сознания и тела, к жизни «сейчас». Это йога в современном прочтении –
традиции, которые никто не отменял, в сочетании в духом современности, который
отменить невозможно.
«Данный курс – это квинтэссенция знаний и опыта, способная заложить надёжный
фундамент для грядущей трансформации вашей личности, вашей жизни. Моя же
задача как инструктора – дать необходимый набор инструментов, чтобы вы могли
уверенно начать своё путешествие в йогу,» - говорит Анна.
Анна Волик – практикует с 2008г, имеет опыт препода-
вания в России и Испании. Постоянно совершенствует
личную практику. На занятиях применяет техники
Аюрведического йога-массажа по методу Кусум Модак,
дыхательные упражнения традиции Шри Видья, а также
приёмы буддийской медитации. Интервью с Анной.
Курс состоит из пяти занятий, в результате которых вы
научитесь качественно работать с базовыми асанами,
не травмируя физику, разучите основные дыхательные
техники и способы концентрации, узнаете о том, как
можно качественно расслабиться, не «разводиться» на
эмоции, держать себя в тонусе и спокойствии.
Всего пять занятий –
10, 15, 17, 22, 24 апреля
по вторникам и четвергам, 18:00-19:15
10 апреля. Четверг 18:00-19:15
- Йога, связь ума и тела
- Базовые принципы для гармоничного развития
- Как дышать на занятиях йогой: глубокое
диафрагмальное дыхание,
полное йогическое дыхание - Специальные дыхательные упражнения
15 апреля, Вторник 18:00-19:15
- Базовые принципы выполнения асан и переходов между ними
- Координация движений с дыханием
- Сурья намаскар, как научиться приветствовать солнце
- Подробный разбор каждого движения
- Адаптация с учётом индивидуальных особенностей
17 апреля, Четверг 18:00-19:15
- Разбор базовых асан йоги (в положениях стоя, сидя и лёжа)
- Корректный вход, удержание, выход из асаны
- Эффект от выполнения асан и противопоказания
- Формирование навыка подбирать свой вариант асаны
22 апреля, Вторник 18:00-19:15
- Как сделать занятие йогой внутренней практикой (йога-путешествие)
- Работа с намерением
- Медитация (базовые техники концентрации внимания)
- Позитивное мышление и два метода практики йоги
- Адекватное расслабление (шанти-асана)
24 апреля, Четверг 18:00-19:15
- Практика, закрепление пройденного материала
- Этика йоги, яма и нияма
- Эстетика йоги, красота и совершенство «здесь и сейчас»
- Рекомендации по питанию и режиму дня
- Ответы на вопросы, помощь в подборе инструктора и уровня занятий
Время: 10, 15, 17, 22, 24 апреля, по вторникам и четвергам, 18:00-19:15
Стоимость: разовое посещение – 700 рублей
абонемент на 5 занятий – 3 000 рублей
* Записаться на курс и получить подробную информацию можно
по телефону клуба: +7 495 740 4871.
