STI. Йога

 

STI-йога - это авторская методика преподавания йоги одного из наших лучших инструкторов – Аны Шейн. Ана преподает йогу уже 10 лет. За это время она помогла сотням начинающим встать на путь практики и обучила более 500 инструкторов. Ее метод основан на циклах – «комплектах» асан, направленных на проработку отдельных групп мышц. Так, чтобы за имеющиеся полтора часа проработать определенную точечную зону, не «размазывая» практику, а увеличивая ее реальное воздействие на тело, психику и энергетику.

«Система STI – это не что-то сверхуникальное и созданное мной, - говорит Ана. - Возможно ли в этом мире быть создателем чего-либо? Думаю, нет. Это лишь метод, еще один метод подачи йоги».

Эта система родилась в условиях сибирской зимы, когда людям требовался долгий и мощный разогрев, чтобы снять блоки и раскрепостить тело. При этом тренировочного времени не хватало на последовательную и качественную проработку всего тела. Для того чтобы «уложить» практику в полтора часа, не теряя эффективность ее воздействия на тело, психику и энергоресурс, а, напротив, в разы увеличивая ее потенциал, Ана условно разделила асаны на «комплекты». Так появились циклы занятий, каждый из которых прорабатывает отдельную группу мышц – прогибы, продольный шпагат, лотос и т.д. Это дало возможность преподносить знания о йоге травмобезопасно, интересно и ненавязчиво, раскрывая перед людьми, как говорит Ана, «новые горизонты Мира и себя».

Большинство асан в йоге (при детальной и качественной отстройке формы) обширно захватывают проработку мышечного корсета, задействуя мышцы и связки почти всего тела. Но каждая из форм имеет доминанту, основу. Именно по этим фундаментальным свойствам Ана и разделила асаны на циклы. 

Далее, тренировочный комплект выстроился следующим образом: 

1  блок: Асаны-розетки. Асаны вне четкого фундамента, формы, направленные на «включение» всего тела, активизацию центрального энергетического канала – сушумны.

2 блок: Горячие асаны. Это последовательности форм, направленные на интенсивный разогрев тела и включение усиленного восприятия клетками тела предлагаемой им практической информации. 

3 блок: Асаны в потоке. Вхождение в поток любого темпа, с длительными зависаниями в форме или с плавными динамичными переходами из формы в форму. На этом уровне практики тело очень чутко резонирует с предлагаемой ему программой асан и пранаям, происходит полное и всецелое погружение в практику. На этом уровне можно, наконец, выйти в предельные и запредельные формы, вырабатывая потенциал асаны на 102 %. Этот блок может быть бесконечно долгим или сжатым по времени, значения нет. Состояние получено. Тело включено и находится в открытом состоянии доверия разуму. Тело горячее, легкое, текучее. Высвобождая физические блоки, мы цепляем более глубинные темы раскрепощения – эмоциональные и энергетические. 

Эта, казалось бы, незамысловатая система подачи знаний в минимальные сроки была принята учениками Аны и стала основой безопасной и эффективной проработки физического тела.

Далее Ана приступила к исследованию асан, как форм с определенным энергетическим рисунком. Более года ежедневной работы ушло на рассмотрение свыше 300 основных асан в йоге и множества их вариаций с зарисовкой восходящего и нисходящего  энергетических потоков. 

«Ежедневно йога раскрывала передо мной новые грани, - говорит Ана. - Уже через год отпала нужда спорить с представителями разных школ, каким образом выстраивать ту или иную асану, разворачивать таз в триконасане или нет, необходимо ли натягивать на себя стопу при поднятии ноги, и как располагать плечи в различных вытягиваниях вверх. Ответы были как на ладони: асана либо работает, либо нет в зависимости от того включается в ней энергопоток (и насколько он логичен), или асана остается просто непонятной формой. В каждой форме я искала тот вариант, который определенно точно воздействует на практикующего. А иначе для чего все это?» 

В итоге весь комплект асан был условно наделен статусом: 

Н1-статус - Накопительная простая  – асана, в которой энергия движется к определенному центру(чакре), наполняя его и активизируя. То положение тела, в котором все потоки текут к определенной точке, создавая в ней мощный энергоузел. 

Н2-статус - Накопительная сложная – асана, в которой Сила движется к нескольким центрам, наполняя и активизируя их в той или иной мере. Все зависит от самой формы (асаны) и от предыдущего положения тела. 

П-статус - Проводниковая – асана, направляет поток Силы, не задерживая ее в центрах. Проводит, перемещает, вытягивает Силу вверх. 

НП-статус - Накопительная потоковая – асана, активизирующая определенный энергетический канал. 

ПП-статус - Полупроводниковая  - асана, переводящая весь энергопоток из одного центра в другой. Тем самым активизируя и наполняя конечный центр лишь за счет перетаскивания Силы.

Кольцо – асана, которая определенным расположением энергетических центров «кольцует» энергию в теле. Тем самым разгоняя поток до сверхскорости. 

ТРАНСФОРМАТОР – асана, разворачивающая поток жизнеобеспечения вспять. Форма, способная включить тело в питание нисходящим потоком.

Пользуясь данной систематизацией Ана формирует практику емко, плотно и безопасно с возможностью использовать жесткие техники в комплексе, локально воздействующем на запросы системы человека.

Этапы системы STI 

Адекватность. Сжатие пути

Доминанта метода – есть нахождение человека в состоянии «здесь и сейчас». Непосредственно практика асан, медитаций и пранаям проходит в форме постанализа и установлении нового, более сжатого режима освоения. После тренировочной последовательности, человек анализирует произошедшие с его системой изменения.

Энергоемкость. Плотность

Четкая, реально действующая практика йоги приводит к раскрытию энергопотенциала человеческой системы и увеличению его энергообмена.

Осознанность

Осознанность – здесь состояние центрирования себя. Восприятия себя в центре происходящих событий. Не самих событий. А себя в их центре. Как выстроить асану, чтобы ее энергонаполняемость заработала; сколько удерживать, чтобы получить сполна, но не «переесть»; количество повторений – как путь понимания асаны; и необходимость именно этой формы в настоящий момент.

«Человек неуклонно движется от навязанной учителем тренировочной последовательности к пониманию необходимости каждого элемента в ней на настоящий момент. Как следствие, со временем, набрав определенный багаж асан и добившись их понимания, практик достигает собственной, личной йоги, ныряя с поверхности практики в ее глубину», - говорит Ана.