4-10 января 2015 – Курс «Основы йоги»
Программа для начинающих
Друзья начинающие! Приглашаем вас на курс «Основы йоги». Это путь к наполненной смыслом йога практике. Будем изучать базовые асаны, дыхание, работу с концентрацией внимания. И – самое главное – вы получите то самое состояние йоги – наполненности, свежести, уверенности, благодатной перемены, неуловимой красоты. Как будто ничего не изменилось, но изменилось всё. Это именно то, что вам нужно знать и уметь для того, чтобы впустить в свою жизнь позитивные трансформации – начать укреплять своё тело, дух и сознание. Курс проводит Юля Сабрекова – инструктор Хатха-йоги и медитации, исследовательница Янтра-йоги с опытом личной практики более 10 лет.
«Основы йоги» – это практика в духе lifestyle. В ногу со временем. Практика асан, основы дыхания, правильная мотивация и погружение в поток. Вы увидите, как постепенно и размеренно продвигаться вперёд на пути йоги, чтобы достичь роста. После курса вы будете осознанно относиться к своему телу и практике, и сможете заниматься в любой группе, с любым преподавателем и самостоятельно дома.
На курсе «Основы йоги» начинается путь к гармонии сознания и тела, к жизни «сейчас». Это йога в современном прочтении – традиции, которые никто не отменял, в сочетании в духом современности, который отменить невозможно.
«Чем больше я погружаюсь в практику, тем меньше нахожу слов для описаний тех состояний, когда ты воспринимаешь мир через сердце, а не через беспокойный ум. Именно эти открытия определили моё желание передавать знания, полученные от моих учителей и наставников, пережитые через личный опыт», - говорит Юля.
После его прохождения вы поймёте, что есть йога для вас, как ставить цели в йоге, как правильно выполнять асаны, держать баланс, дышать и что нужно делать, чтобы быть здоровым и замедлить процесс старения.
Результат этого курса – ваша уверенность в себе. Вы сможете практиковать на коврике, не травмируя физику, сможете применять основные дыхательные техники и способы концентрации, узнаете о том, как можно глубоко и тотально расслабиться, не «разводиться» на эмоции, держать себя в тонусе и равновесии.
Вас ждут четыре занятия: 4, 6, 8, 10 января – 12:00-14:00
Юля Сабрекова – инструктор Хатха-йоги, медитации и Янтра-йоги. Опыт личной практики – более 10 лет. Её практика – это диалог с телом и целый мир возможностей для развития себя. Вы сможете «пробудить» тело посредством освоения принципов полного дыхания;
освободить ум от ментальной ограниченности; избавиться от скованности как в движении, так и в мышлении. Вы будете учиться дышать и слушать/слышать своё тело в движении
и в паузе. И, что немаловажно, вы научитесь расслабляться, чтобы «действовать» и развиваться в практике и в жизни.
В программе:
Практика. Отстраивание и отработка основных асан начального и среднего уровня: геометрия, центр тяжести, вектор, расслабление, дыхание.
Теория. Восемь ступеней Хатха-йоги: яма, нияма, асана, пранаяма, пратьяхара, дхарана, дхьяна, самадхи – их определение и смысл. Работа, которая должна быть проведена и плоды, которые должны быть получены на каждой ступени.
Инструменты йоги. Асана, виньяса, вьяяма, пранаяма, бандха, кумбхака, дришти. Как работает йога. Эффективность йоги с точки зрения физиологических процессов. Как и что происходит в теле и сознании.
Дыхательные техники. Прана-вьяямы и пранаямы. Физиология дыхания. Брюшные манипуляции (агнисара-наули-крия) и их физиологический смысл. Акценты для начинающих. Рекомендации по дыханию, релаксации, позиции внимания, выполнению форм, травмобезопасности.
Йога и процесс старения организма. Йога и механизм стрессовой адаптации.
Позвоночник и мозг. Гравитация и время.
Шаткармы. Очистительные техники йоги. Физическое и психическое очищение в йоге.
Время: 4, 6, 8, 10 января 2015 – 12:00-14:00
Стоимость: Абонемент на 4 занятия – 3 000 рублей
при оплате до 25 декабря 2014 – 2 500 рублей
разовое посещение – 800 рублей
* Записаться на курс и получить подробную информацию можно по тел: +7 495 740 4871.
