Хатха-йога, намаскар!

Занятия с этим солнечным названием акцентируют грамотное выполнение
ключевого йогического комплекса – сурьи намаскар, самой эффективной
последовательности, позволяющей гармонизировать ум и сознание, привести
в тонус мыщцы тела, укрепить позвоночник, стимулировать обменные процессы
и иммунитет, познать медитативное состояние потока.

Практикующих ждёт постепенное оттачивание навыков выполнения комплекса
c последовательным увеличением нагрузки и наращиванием скорости. Особое
внимание на занятиях уделяется технике безопасности, а также грамотной работе
с дыханием, дришти и бандхами.

Практику проводит Виталий Фёдоров практикующий йогу с 2005 года. Виталий
пришёл в йогу из спорта. На своих занятиях руководствуется собственным
опытом. Его программа – простая, универсальная и травмобезопасная. Она
позволяет в короткие сроки освоить базовые упражнения йоги и, при желании,
заниматься самостоятельно.

Первые попытки выполнить сурью намаскар, правильно сочетая движения
с дыханием, многим покажутся тщетными, но навык будет расти от занятия
к занятию, и через пару месяцев регулярной практики, все смогут осилить не
то что пять, а все 50 циклов этой последовательности.

«Сурья намаскара оживляет всё тело, удаляет остатки сна и явлется
превосходным способом подготовки тела и сознания, с тем, чтобы из
последующих асан, пранаям, созерцательных приёмов и т.д можно было извлечь
максимальный эффект. Она размягчает все суставы, разминает мышцы,
массирует внутренние органы, активизирует дыхательную и кровеносную
системы, - всё это способствует настройке (на рабочий режим) всех прочих
систем организма. Одним словом, она гармонизирует психосоматику. 

Тренировочная последовательность на занятиях:

Данная последовательность упражнений может выполняться почти в любое
время дня и в любом месте. Никаких особых приготовлений не нужно. Если
днём вы почувствуете усталость, несколько подходов Сурья намаскара
(в дальнейшем по тексту СН) быстро восстановят утраченные телесную
и умственную живость. Если вы переживаете гнев или подавленность, СН
отличное противоядие, (конечно) не панацея, но большая помощь в удалении
эмоциональной разбалансировки. Это – ритмическое симметричное упражнение,
которое действительно приятно выполнять. Когда оно освоено, тело кажется
почти (свободно) текущим через различные движения (с жестко предписанной
последовательностью) без всякого усилия или сознательной воли. Каждая часть
тела воспринимается как автоматически приходящая в определённое время
в нужное положение в необходимой последовательности, без всякого усилия.
Если испытать это на себе, то смысл сказанного станет понятным».
(Из книги Свами Сарасвати Сатьянанды «Древние тантрические практики
йоги и крийи» с комментариями В.С. Бойко).

Время: по субботам, 12:45-12:45
Стоимость: 650 рублей