Уровни практики

Сложный – эти занятия рекомендуются для людей, регулярно практикующих
более года, поскольку на этих группах и уровень физической нагрузки, и глубина
проработки асан требуют и высокой выносливости, и довольно объемных
теоретических и практических знаний по Хатха-йоге. От занимающихся требуется:

Свободное владение всеми базовыми асанами, их длительное удержание.
Уверенная работа с силовыми балансами и перевернутыми формами –
стойка на голове, стойка на предплечьях, стойка на руках (можно у стены)
Глубокие скрутки, наклоны и прогибы, умение их компенсировать
Уверенная работа с капалабхати, бхастрикой, задержками дыхания,
энергетическими замками
Высокая степень концентрации и осознанности в выполняемых асанах
и пранаямах.

Группы сложного уровня – для тех, кто решил развиваться с помощью Хатха-йоги
не только физически, но и духовно, и готов с постоянством, усердием, предельным
вниманием непрерывно учиться и совершенствоваться.

Занятия сложного уровня ведет Мария Митрофанова (Шудха) –
ведущий инструктор «ЙогаДОМа», одна из лучших йогинь Москвы с большим
опытом преподавания и глубокой личной практикой.