В первый раз?
Рекомендуем приехать за 15 минут до начало занятия. Ваше первое посещение потребует более длительного пребывания в зоне приема, т.к. Bас попросят зарегистрироваться и заполнить анкету с контактной информацией. Дополнительное время, позволит Вам не
спеша, ознакомиться с клубом, переодеться и настроится на практику.
Как одеваться?
Одевайтесь в удобную одежду, не сковывающую движений. Она должна быть из натуральных материалов - льна, хлопка, шерсти или шелка. Занимаются йогой босиком, чтобы позволить стопам активно и осознанно работать.
Есть ли специальный режим питания?
Не занимайтесь йогой на полный желудок. Перед занятием должно пройти 3-4 часa после плотного обеда, и 2 часа после легкой еды. Можно выпить чашку чая, воды или сока за 30 минут до занятия. Не пейте ничего во время практики. Любой напиток, даже вода, должен
быть переварен и усвоен организмом, и этот процесс лучше отделить от выполнения асан.
Йога и другие виды активности?
Желательно разносить по времени ваши занятия йогой и другие виды физической активности. Тренировки по различным видам спорта, массаж, баню, пребывание на солнце и т.д. лучше планировать, предусматривая интервал в 3-5 часов, а еще лучше - на разные дни. Сеанс массажа или мануальной терапии будет более полезен после занятия йогой, а не перед ним .
Ваше здоровье?
Если у вас какие-либо проблемы со здоровьем или присутствуют противопоказания, сообщите об этом до занятия. Инструктор всегда поможет подобрать для Вас именно те асаны, которые будут наиболее полезны для Вашего текущего состояния.
К таким случаям относятся серьезные заболевания сердечнососудистой системы, заболе-
вания позвоночника и суставов, недавно перенесенная операция, беременность.
В некоторых случаях необходимо заниматься по специальным программам (йогатерапия позвоночника, женская практика), которые будут более полезны, чем общая программа, и могут принести значительное улучшение самочувствия.
